Нарушение осанки Причины нарушения осанки - Медицинский справочник medana-st.ru
9 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Нарушение осанки Причины нарушения осанки

Нарушения осанки

Нарушение осанки – это устойчивое отклонение туловища от нормального положения. Сопровождается усилением или сглаживанием физиологических изгибов позвоночника. Не является болезнью в отличие от сколиоза и патологического кифоза, однако в определенном смысле может рассматриваться, как состояние предболезни, поскольку существенно увеличивает вероятность развития целого ряда заболеваний опорно-двигательного аппарата. Диагностируется по данным внешнего осмотра и результатам рентгенографии. Рекомендуется коррекция путем выполнения специальных упражнений. В отдельных случаях требуется ношение корректоров.

Общие сведения

Нарушения осанки – группа состояний, сопровождающихся устойчивым изменением положения тела при стоянии, сидении и ходьбе. Является широко распространенной патологией. В последние десятилетия количество людей с дефектами осанки увеличивается, что обусловлено изменением условий жизни: уменьшением доли физического труда, снижением общего уровня физической активности в связи с широким распространением благ цивилизации и необходимостью долгое время пребывать в сидячем положении во время работы, учебы и т. д.

Хотя осанка в определенной степени является генетически детерминированной (обусловленной наследственными факторами), зависит от особенностей телосложения и формируется преимущественно в детские и юношеские годы, она может быть изменена путем укрепления мышц и выработки новых двигательных стереотипов. Коррекцию проще осуществлять в юном возрасте, однако исправление дефектов осанки, во всяком случае частичное, возможно и у взрослых людей.

Причины

Причины нарушений осанки многочисленны и разнообразны. Нередко дефекты осанки возникают при одновременном действии нескольких факторов. Чаще всего осанка изменяется в результате продолжительного пребывания в неправильном положении из-за плохого освещения, неудобной мебели (например, парты, не соответствующей возрасту и росту), постоянного ношения тяжестей (портфеля, сумки) в одной руке. Существенную роль в нарушении осанки также играет недостаток двигательной активности – слабые мышцы живота и спины оказываются не в состоянии долго удерживать тело в физиологичном положении.

К числу предрасполагающих факторов также относится снижение чувствительности рецепторов, благодаря которым в мозг передаются сообщения о правильном положении тела. Кроме того, дефекты осанки могут стать следствием патологических изменений опорно-двигательного аппарата, возникших из-за пороков развития (нарушения формы позвонков, дисплазия тазобедренных суставов и врожденный вывих бедра, врожденные деформации стоп, аномалии развития коленного сустава и т. д.), травм (состояние после ампутации конечности, посттравматические контрактуры суставов нижних конечностей, переломы бедра, переломы голени, переломы костей стопы) и заболеваний (рахит, плоскостопие). Иногда причиной дефектов осанки являются болезни внутренних органов, снижение слуха (тугоухость) или нарушения зрения.

Патанатомия

Нормальная осанка – результат эволюции. Она выполняет целый ряд задач: обеспечивает положение тела, при котором максимально увеличивается объем и эффективность движений; снижает вероятность травм, особенно при высокой двигательной активности; позволяет сохранять вертикальное положение туловища при минимальной нагрузке на мышцы, кости и связки. Существуют четкие критерии нормальной осанки, однако осанка каждого человека имеет уникальные, только ему присущие особенности. Вариант осанки зависит от трех групп факторов: состояния костей, связок и мышц; двигательных стереотипов (набора рефлексов, обеспечивающих выполнение привычных действий) и особенностей телосложения.

Нормальная осанка представляет собой нечто среднее между осанкой покоя (возникает при мышечной усталости и в состоянии расслабления) и рабочей осанкой (образуется при активном напряжении мышц). Для такой осанки характерны хорошо выраженные физиологические изгибы позвоночника. Позвоночный столб выглядит равномерно «волнообразным». Если в положении стоя провести вертикальную ось от середины черепа, она пройдет по заднему краю нижней челюсти, затем – по касательной по отношению к шейному лордозу. Потом слегка «срежет» поясничный лордоз, пересечет середину линии между центрами головок бедер, пройдет перед коленными суставами и завершится чуть кпереди от линии между суставами Шопара.

При внешнем осмотре человека с нормальной осанкой видно симметричное расположение всех частей тела по отношению к позвоночнику. Голова занимает строго вертикальное положение. Подбородок слегка приподнят, козелки ушей и нижние края глазниц находятся на одном уровне. Линия надплечий расположена горизонтально, живот подтянут, лопатки прижаты, грудная клетка приподнята..

Классификация

Нарушения осанки могут возникать в двух плоскостях – в переднезаднем и боковом направлениях. Дефекты осанки в переднезаднем направлении образуются при уменьшении или усилении нормальных изгибов позвоночника. Дефекты осанки в боковом направлении сопровождаются нарушением симметрии между половинами туловища.

В травматологии и ортопедии выделяют следующие виды нарушений осанки:

  • Нарушение осанки в переднезаднем направлении, сопровождающееся усилением физиологических изгибов позвоночного столба: кругло-вогнутая спина, круглая спина, сутулость.
  • Нарушение осанки в переднезаднем направлении, сопровождающееся уменьшением физиологических изгибов позвоночного столба: плоско-вогнутая спина, плоская спина.
  • Нарушение осанки в боковом направлении: асимметричная осанка.

Симптомы нарушений осанки

Сутулость – нарушение осанки, сопровождающееся усилением грудного кифоза в сочетании с уменьшением поясничного лордоза. Вертикальная ось тела отклоняется кзади от линии между центрами головок бедер. Надплечья приподняты, наблюдается некоторое приведение плечевых суставов. Часто выявляются крыловидные лопатки (выстояние внутренних краев либо нижних углов лопаток над грудной клеткой).

Круглая спина – дефект осанки, сопровождающийся выраженным усилением грудного кифоза в сочетании с отсутствием поясничного лордоза. Эластичность позвоночника повышена, центр тяжести тела смещен. Чтобы сохранить равновесие, человек ходит и стоит на немного согнутых ногах. Надплечья приподняты, голова наклонена вперед, плечевые суставы несколько приведены. Руки расположены не по бокам от туловища, а чуть спереди. Часто выявляются крыловидные лопатки. Живот выступает.

Кругловогнутая спина – нарушение осанки, сопровождающееся усилением всех нормальных изгибов позвоночного столба. Голова выдвинута вперед, плечевые суставы приведены, надплечья приподняты. Часто наблюдаются крыловидные лопатки. Живот выступает. Ноги переразогнуты или слегка согнуты в коленях.

Плоская спина – дефект осанки, сопровождающийся уменьшением изгибов позвоночного столба. Особенно сильно уменьшен поясничный лордоз. Угол наклона таза сглажен. Грудная клетка смещена вперед. Отмечается выстояние нижней части живота. Из-за сглаживания физиологических изгибов при таком нарушении осанки ухудшаются амортизационные свойства позвоночника, поэтому удары при прыжках, беге и других подобных нагрузках почти без «гашения» передаются к основанию черепа, а оттуда – к головному мозгу.

Плосковогнутая спина – нарушение осанки, сопровождающееся сглаживанием грудного кифоза при усиленном или нормальном поясничном лордозе. В ряде случаев также наблюдается уменьшение шейного лордоза. Ноги переразогнуты или слегка согнуты. Таз смещен кзади. Часто выявляются крыловидные лопатки.

Нарушения осанки, сопровождающиеся сглаживанием изгибов позвоночного столба, рассматриваются, как проявление функциональной неполноценности костно-мышечной системы. Позвоночник в таких случаях легко повреждается даже при незначительных травмирующих воздействиях. У пациентов часто возникают прогрессирующие боковые искривления позвоночника.

Сколиотическая (асимметричная) осанка – дефект осанки, сопровождающийся привычным изгибом позвоночного столба вправо или влево от срединной линии. Чаще наблюдается левостороннее отклонение. При осмотре сзади видно дугообразное искривление позвоночника. Лопатка и плечо с одной стороны подняты, с другой – опущены. Треугольники талии неравномерны. При этом, в отличие от сколиоза, нет признаков скручивания позвонков: мышечный валик сбоку от искривления отсутствует, реберный горб не выражен. В висе отклонение исчезает, позвоночник становится ровным, части тела – симметричными.

Лечение нарушений осанки

Лечение нарушений осанки осуществляется травматологом-ортопедом, включает в себя выполнение специальных упражнений и ношение корректоров. ЛФК при дефектах осанки направлено на укрепление мышц ягодиц, живота и спины. Программа составляется индивидуально и предусматривает как статические, так и динамические упражнения, дополняемые упражнениями на растягивание мышц. Со временем нагрузка увеличивается. Комплекс ЛФК обеспечивает сохранение достаточно интенсивного двигательного режима без нагрузки на позвоночник.

Для пассивной коррекции осанки могут применяться грудные пояса, реклинаторы и грудопоясничные корректоры. Реклинаторы используются при слабых мышцах плечевого пояса в сочетании с незначительными нарушениями осанки. Они помогают устранить сутулость и развести плечи. Более выраженная сутулость и асимметричная осанка являются показанием для ношения грудных поясов. Грудопоясничные корректоры используются при любых нарушениях осанки, нерезко выраженном кифозе и сколиозе.

Следует учитывать, что основное предназначение корректоров осанки – исправление динамических стереотипов (двигательных привычек, привычных положений тела). Их применение обеспечивает необходимый эффект только в сочетании с занятиями ЛФК, поскольку при слабых мышцах после снятия корректора туловище вновь постепенно будет возвращаться в патологическое положение. Использовать корректор рекомендуется не более 4 часов в день. Подбор всех типов корректоров осуществляется ортопедом с учетом возраста ребенка, типа и выраженности нарушений осанки.

Читать еще:  Первая помощь при тепловом ударе

В дополнение к перечисленным методикам при дефектах осанки могут быть назначены массаж и мануальная терапия. Эти методики имеют вспомогательное значение, их цель – улучшение кровоснабжения мышц и связок, активизация обменных процессов в тканях, снятие функциональных блоков и правильное распределение мышечного тонуса.

Прогноз и профилактика

Любые нарушения осанки затрудняют работу внутренних органов и провоцируют раннее развитие дистрофических процессов в области суставов и позвоночника. Последствием данной патологии могут стать остеохондроз, грыжи дисков и артрозы суставов нижних конечностей. Профилактические меры по предупреждению нарушений осанки включают в себя сон на ортопедическом матрасе или жесткой постели, соблюдение режима дня, адекватный режим двигательной активности, разработанный соответственно возрасту и физическому состоянию ребенка (в том числе предусматривающий компенсацию «отставания» в физическом развитии).

Для профилактики нарушений осанки у детей необходимо следить, чтобы ребенок равномерно нагружал позвоночник при ношении тяжестей (использовать рюкзак вместо портфеля), подбирать мебель с учетом роста ребенка и типа занятий и обеспечивать разумную организацию освещения. Нужно своевременно лечить и корректировать нарушения слуха и зрения, выбирать удобную обувь, проводить коррекцию плоскостопия, осуществлять лечение врожденных аномалий, последствий скелетных травм и заболеваний внутренних органов.

Осанка виды осанки, причины и профилактика нарушений

Вебинар с доктором Александром Мясниковым на тему:

«Здоровое общество. Как простые действия одних людей спасают жизни других»

Описание презентации по отдельным слайдам:

Осанка: виды осанки, причины и профилактика нарушений

ОСАНКА – это привычное ортостатическое (вертикальное) положение тела человека, сохраняющееся в покое и движении. Характеризуется гордо поднятой головой, параллельно расположенными надплечьями, симметричными лопатками, прижатыми к грудной клетке, равновеликими треугольниками талии и горизонтальным расположением подвздошных костей. При этом линия отвеса от большого наружного бугра затылочной кости повторяет ось остистых отростков позвонков, правильная осанка обусловлена, прежде всего, выраженностью и состоянием естественных изгибов позвоночника Осанка

Виды осанки 1. Нормальная осанка. 2. Выпрямленная осанка. 3. Сутуловатая осанка. 4. Кифотическая осанка. 5. Лордотическая осанка.

Нормальная осанка Нормальная осанка характеризуется умеренной выраженностью изгибов позвоночника. При нормальной осанке голова поднята, плечи расправлены, живот подтянут, ноги выпрямлены. И мальчик, и девочка, имеющие нормальную осанку, выглядят подтянутыми и стройными. Им свойственно умение держать свое тело и при ходьбе, и при сидении, во время любого занятия и отдыха. Движения их естественны и грациозны

Выпрямленная осанка характеризуется малой выраженностью изгибов позвоночника. При выпрямленной осанке вместимость грудной клетки и подвижность ребер снижены. Отмечается склонность к образованию боковых искривлений позвоночника. Внешне такой человек выглядит чопорным и неуклюжим. Про такого говорят, что он «аршин проглотил» . Выпрямленная осанка встречается относительно редко Выпрямленная осанка.

При этом виде осанки шейная кривизна позвоночника увеличена, поясничная — сглажена, голова опущена, плечи тоже опущены и несколько сведены кпереди. Ноги часто полусогнуты в коленных суставах, руки безвольно висят вдоль туловища. Сутуловатая осанка типична для старческого возраста, потому молодого человека, имеющего такую осанку, издали можно принять за старика. Сутуловатая осанка

Кифотическая осанка Кифотическая осанка характеризуется усилением шейной и поясничной кривизны. При этой осанке спина круглая. Создаются неблагоприятные условия для работы легких и сердца.

Лордотическая осанка При лордотической осанке резко выражена изогнутость в поясничном отделе позвоночника. При этом виде осанки живот выпячен вперед. Отмечается слабость мышц передней стенки живота. Такая осанка чаще встречается у школьников младших классов, но иногда сохраняется на всю жизнь. Создается впечатление, что человек верхнюю часть туловища откинул назад, а живот выпятил вперед.

Причины нарушения осанки Причины нарушений осанки многочисленны и разнообразны. Нередко дефекты осанки возникают при одновременном действии нескольких факторов. Чаще всего осанка изменяется в результате продолжительного пребывания в неправильном положении из-за плохого освещения, неудобной мебели (например, парты, не соответствующей возрасту и росту), постоянного ношения тяжестей (портфеля, сумки) в одной руке. Существенную роль в нарушении осанки также играет недостаток двигательной активности – слабые мышцы живота и спины оказываются не в состоянии долго удерживать тело в физиологичном положении.

Профилактика нарушений осанки Профилактические меры по предупреждению нарушений осанки включают в себя сон на ортопедическом матрасе или жесткой постели, соблюдение режима дня, адекватный режим двигательной активности, разработанный соответственно возрасту и физическому состоянию ребенка (в том числе предусматривающий компенсацию «отставания» в физическом развитии). Для профилактики нарушений осанки у детей необходимо следить, чтобы ребенок равномерно нагружал позвоночник при ношении тяжестей (использовать рюкзак вместо портфеля), подбирать мебель с учетом роста ребенка и типа занятий и обеспечивать разумную организацию освещения. Нужно своевременно лечить и корректировать нарушения слуха и зрения, выбирать удобную обувь, проводить коррекцию плоскостопия, осуществлять лечение врожденных аномалий, последствий скелетных травм и заболеваний внутренних органов.

Причины нарушения осанки: главные негативные факторы

Нарушения осанки — это не только некрасиво, но и опасно для здоровья.

Хотя сами по себе они не являются заболеванием, они могут провоцировать ряд других осложнений со стороны опорно-двигательной системы и внутренних органов.

Нарушения осанки могут проявиться как у детей, так и у взрослых.

Причем чем раньше начать их исправлять, тем проще будет это сделать.

Но сначала нужно разобраться, какие причины приводят к этому явлению.

Что такое осанка?

Осанка — это способность человека держать тело в разных положениях. Во многом она является показателем здоровья человека, поскольку влияет на эффективность ряда выполняемых им действий.

Осанка может быть правильной и неправильной. В первом случае она представляет собой естественную привычную позу человека в положении стоя. Без лишнего напряжения он может ровно держать голову и корпус. У человека с хорошей осанкой плечи слегка опущены и отведены назад, живот подтянут, а грудь расправлена, походка легкая.

При неправильной осанке человек не может держать тело в естественном положении, он стоит и ходит на полусогнутых конечностях, опускает голову и плечи, сутулится, выпячивает живот.

Признаки правильной осанки следующие:

  • Голова и позвоночник находятся в прямом положении.
  • Очертания плеч и надплечий симметричны.
  • Лопатки находятся на одном уровне.
  • Линия ключиц горизонтальная.
  • Длина ног идентична.
  • Ягодицы расположены симметрично.

При нарушениях этих показателей есть смысл говорить о неправильной осанке.

Видео: «Что нужно знать о нарушении осанки?»

Симптомы нарушенной осанки

Дети при нарушениях осанки жалуются на боли в груди, позвоночнике, в спине, повышенную слабость и утомляемость. Человек начинает сутулиться, позвоночник смотрится несимметрично, лопатки расположены на разной высоте. Также возможна асимметрия талии или боковое хождение, затруднения при наклонах и так далее.

Чрезмерное давление на позвоночник прямо влияет на положение тела.

Нарушения осанки могут приводить к таким симптомам:

  • Болевые ощущения в спине, мышечная усталость;
  • Нарушения дыхания;
  • Стеснение в груди;
  • Повышенное кровяное давление;
  • Нарушения пищеварения;
  • Головные боли.

Постуральный дисбаланс приводит к сжатию внутренних органов, снижает их функционирование и провоцирует нарушения. Усталость также является одним из симптомов нарушенной осанки. Ввиду неудобного положения тела человек тратит много энергии для его поддержания, что может влиять на свободность дыхания.

Видео: «Виды нарушения осанки»

Причины и виды искривления осанки у детей

Приобретенное нарушение осанки у ребенка обычно является следствием неправильного положения тела в течение длительного периода.

Предрасполагающие факторы следующие:

  • Столы и стулья, несоответствующие возрасту ребенка.
  • Ношение рюкзака или портфеля только в одной руке.
  • Астения.
  • Ожирение.
  • Недостаточная физическая активность.
  • Неправильное питание.
  • В младенческом возрасте — слишком ранние попытки научить ребенка сидеть и постоянное ношение его в одной руке либо в одном положении.

Нарушения осанки также могут быть врожденными, и тогда причиной их могут быть родовые травмы, неправильный процесс формирования скелета, врожденный подвывих шейных позвонков, недостаточное развитие соединительнотканных образований и так далее. В таких случаях коррекция осанки будет значительно сложнее, и не всегда она имеет успешный исход.

Врожденная неправильная осанка также бывает следствием неправильного питания женщины при беременности.

Нарушения линии осанки более часто встречаются у девочек-подростков. Это обуславливается более быстрым ростом органов и тканей, нежели у мальчиков аналогичного возраста. Костные структуры могут не успевать справляться с нужной скоростью, и ввиду этого подвергаться деформации.

Читать еще:  Язвы на языке у взрослого

Искривления осанки у детей классифицируются в соответствии с отклонениями расположения позвоночника в конкретной плоскости:

  • Лордоз — это прогибание осанки вперед. Наиболее часто он бывает шейным и поясничным. Если лордоз проявляется сильно, он считается патологией.
  • Кифоз — изгиб позвоночника к задней части. Он проявляется в грудном отделе. Небольшие отклонения такого характера проявляются у многих людей.
  • Сколиоз — это отклонение позвоночника в правую или левую часть. В некоторых случаях возникает S-образный сколиоз.

Также искривление классифицируется следующим образом:

  • Сутулость — это сильное углубление грудного кифоза. Основные признаки — согнутая голова и крыловидные лопатки.
  • Круглая спина — разновидность сутулости, проявляющаяся у более старших детей ввиду отсутствия лечения.
  • Плоская спина — развивается при уплощении физиологических изгибов. Организм в данном случае теряет естественный амортизатор.
  • Сколиотическая осанка — это нарушение нормального положения позвоночного столба во фронтальной плоскости. Искривление при этом отмечается в одну из сторон.

Последствия

Неправильная осанка у детей может становиться причиной таких последствий, как заболевания внутренних органов. Им будет тяжело удерживать равновесие при играх, беге, физической активности.

Также ввиду снижения максимальной амплитуды возможно разрушение суставов. У детей осанка может стать причиной психологических проблем, комплексов и замкнутости, поскольку другие люди могут обращать на осанку внимание. Если не работать с этой проблемой, то она будет развиваться все сильнее.

Видео: «Диагностика нарушения осанки»

Причины и виды искривления осанки у взрослых

Нарушения осанки у взрослых наблюдаются все чаще и чаще. При этом они очень часто являются следствием слаборазвитого мышечного корсета.

Нарушения осанки бывают врожденными и приобретенными, причем вторые встречаются намного чаще.

Часто у взрослых нарушения осанки развиваются еще с детства и постепенно усугубляются. И именно во взрослом возрасте человек понимает свое халатное отношение к этому вопросу. На искривление позвоночника влияет не только то, как мы сидим, но и то, как мы спим. Слишком мягкая постель, поза на боку или свернутая калачиком — это также веская причина.

Также к развитию патологий осанки у взрослых приводят различные травмы, переломы позвоночника, определенные заболевания. К примеру, если обратить внимание на человека с плохим зрением, можно заметить, как он принимает неправильную позу за столом, слишком низко наклоняется, пытаясь что-то прочесть и так далее.

Виды нарушения осанки у взрослых классифицируются примерно так же, как и у детей:

  • Сутулость. Предполагает увеличение допустимых размеров кифоза в грудном отделе, при этом, наблюдается уменьшение лордоза в поясничном отделе. Предплечья в данном случае приподняты, также часто наблюдаются «крыловидные лопатки».
  • Круглая спина. В данном случае грудной кифоз сильно увеличивается, а лордоз в пояснице отсутствует. При таком состоянии смещается природный центр тяжести, и человек, пытаясь вернуть себе равновесие, принимает вынужденные позы, он ходит либо стоит, сгибая колени. Голова при таком состоянии наклонена вперед, надплечья слегка подняты, грудная клетка западает, а руки расположены чуть впереди корпуса, плечевые суставы приведены. Также наблюдается уменьшение угла наклона таза, живот выступает вперед. «Крыловидные» лопатки тоже присутствуют.
  • Кругло-вогнутая спина. При таком нарушении в размерах увеличиваются все естественные изгибы позвоночного столба. Патология предполагает выпирающий или свисающий живот. Ноги сгибаются в коленях. Голова отклоняется вперед от центральных показателей положения тела. Также проявляются «крыловидные» лопатки, надплечья приподнимаются, суставы плечевого пояса приведены.
  • Плоская спина. Предполагает уменьшение в размерах всех позвоночных изгибов, особенно в лордоза в поясничном отделе. Уменьшается угол наклона тазовых костей. Нижняя часть живота свисает, область груди выдается вперед. При активных физических упражнениях нарушения провоцируют ряд дискомфортных ощущений, поскольку отсутствие амортизации по нервным окончаниям передается в головной мозг.
  • Плоско-вогнутая спина. При этом нарушении кифоз грудного отдела значительно уменьшен, а лордоз поясничного отдела остается в состоянии нормы или увеличивается. Также может наблюдаться уплощение лордоза в шее. Отмечаются также «крыловидные» лопатки, таз смещается назад, ноги слегка сгибаются в коленях.

Последствия

Нарушения осанки у взрослых могут провоцировать такие негативные последствия для организма:

  • Развитие остеохондроза.
  • Нарушения в работе внутренних органов: сердца, легких, желудка, кишечника. Также возможно нарушение кровообращения и дыхания.
  • Патологическое изменение формы грудной клетки.
  • Сколиоз (сдвиг позвоночника в какую-то сторону относительно его естественной оси). Провоцирует головные боли, боли в области поясницы, нарушает правильное положение тазовых костей и внутренних органов в тазовой области.
  • Кифоз (сутулость или горбатость грудной области позвоночного столба). Приводит к сужению грудной клетки, опущению диафрагмы ниже естественного положения, слабости рюшного пресса. Также нарушается дыхательная функция.
  • Лордоз (возникновение резких выпуклостей, выпирающих вперед в шейном отделе и в районе поясницы). Провоцирует сильные болевые ощущения в спине, ограничение подвижности, нарушения метаболизма, функционирования сердца, легких.
  • Реберно-позвоночный горб.
  • Прогрессирование нарушений может привести в том числе и к инвалидизации.

Профилактика искривления осанки

Любые нарушения проще предупредить, чем исправлять. Поэтому важна правильная профилактика нарушения осанки. Лучше начинать заботиться об этом в раннем возрасте. Профилактические меры особенно важны для всех детей и подростков, а также для взрослых, риск развития деформаций у которых повышен.

Они сводятся к следующему:

  • Необходимо обеспечить правильную эргономику рабочего места: подходящая по росту человека удобная мебель, правильное естественное и искусственное освещение.
  • Контролируйте рабочую позу.
  • Спать рекомендуется на ортопедическом матрасе и подушке.
  • Важно носить удобную одежду и обувь, которые не сковывают движения.
  • Проблемы со зрением и слухом должны вовремя корректироваться.
  • Двигательный режим должен быть правильным.
  • Необходимо работать над укреплением мышц спины.
  • Важна профилактика травм и различных заболеваний позвоночника.

Как детям, так и взрослым важно приучить себя к поддержанию правильной осанки. Конечно, в раннем возрасте меры профилактики дадут лучшие результаты.

Заключение

Суммируя все вышесказанное, выделим следующие ключевые моменты:

  • Осанка может быть правильной и неправильной. Неправильная осанка не только выглядит непривлекательно, но и провоцирует ряд осложнений.
  • Нарушения осанки могут быть врожденными и приобретенными. В последнем случае они легче поддаются корректировке.
  • Детям проще исправить осанку, нежели взрослым.
  • Лучше предупредить нарушения осанки, используя несложные меры профилактики.

Почему появляется нарушение осанки и как его предотвратить?

Прямая осанка – это всегда ровная спина, легкая и уверенная поступь, высоко поднятый подбородок. Человек со здоровой осанкой выглядит привлекательным и успешным во всех отношениях. Выпрямленный позвоночник делает человека на несколько сантиметров выше, а значит – стройнее.

Идеально ровная осанка встречается далеко не всегда. Многие люди не могут похвастаться даже ровной спиной, а у некоторых все заходит еще дальше — формируется небольшой горб и нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. Ниже мы дадим ответ на распространенные вопросы и расскажем, почему так происходит. Объясним, в чем заключается причина искривления, как исправить возникшую проблему.

Почему нарушается осанка?

Главной причиной нарушения является патологическое влияние на позвонки и их последующее искривление. Происходит это из-за того, что группа мышц, формирующая своеобразный мышечный корсет, развита недостаточно сильно и не способна поддерживать кости и опорный аппарат в должном состоянии. Этот фактор не единственный. Что приводит к нарушению?

Существует немало других причин, которые будут являться основной предпосылкой патологии:

Такой фактор встречается сравнительно редко и объясняется тем, что патологии формируются еще тогда, когда ребенок растет в утробе матери. Сюда относится недоразвитие позвонков, ошибки в развитии костей, дефекты ребер и грудной клетки, патологии в формировании сустава.

  • Неверное положение тела в процессе сидения

Приведенный пример далеко не единичный — эта причина является одной из главных и провоцирует нарушения еще в детстве. Чаще всего это происходит из-за того, что человек неправильно держит свое тело во время учебы. Ученик сутулится, облокачивается на стол или парту, излишне сильно склоняет спину во время работы или искривляет тело в одну сторону. Из-за того, что мышцы в этот период слабо развиты и не способны поддерживать позвоночник в должном состоянии, на позвонки происходит давление – чаще всего неравномерное. Это приводит к тому, что весь опорный аппарат и туловище искривляется из-за деформированных позвонков.

Читать еще:  Зачем удаляют нерв в зубе

  • Ношение тяжелых предметов в одной руке

Сюда относятся тяжелые сумки и пакеты. Нагрузка распространяется на одно плечо, из-за чего второе искривляется и формируется нарушение. Особенно этому подвержены дети, учащиеся в начальной школе. Именно поэтому для таких детей делаются ранцы, которые обеспечивают равномерную нагрузку на спину. Если носить такие рюкзаки неправильно – в руках или на одном плече – нагрузка распределяется неверно, из-за чего и формируются патологии в виде искривленных позвонков и тому подобное.

  • Болезни и травмы спины

нарушениями опорно-двигательного аппарата также являются нарушения в строении тела, болезни и травмы. Сюда относятся: односторонний паралич, неодинаковая длина ног или неимение одной из конечностей, плоскостопие. Травмы и заболевания (туберкулез, рахит, радикулит) также влияют на позвоночник и могут формировать различные патологии.

  • Общие нарушения здоровья – близорукость, косоглазие, слабый слух

Простой пример – учениц со слабым зрением наклоняется над партой, чтобы лучше видеть написанное в учебнике или тетради. Если не обеспечить такого ребенка очками, то усугубится не только искривление позвоночника, но и зрение.

Если у человека преимущественно сидячая работа, то держать спину ровно в течение долго времени становится утомительно. Последствия логичны – человек не выдерживает, начинает сидеть криво, из-за чего позвонки искривляются и спина округляется. Тот же момент касается людей, которые привыкли ходит с головой, втянутой в плечи или низко опущенным подбородком.

Чаще всего нарушения развития происходят в детском возрасте, когда человек растет и его организм еще недостаточно развит.

Если позвоночник искривляется во взрослом возрасте, то предшествующие этому проблемы гораздо серьезней. Как правило, это серьезные болезни – грыжа межпозвоночного диска, остеохондроз и опухоли. Профессиональная деятельность – другой и не менее важный фактор. Если человек вынужден находиться в неудобной позе в течение долгого времени, формирование нарушений неизбежно.

Разновидности нарушений

Если позвоночник правильный, то его строение обусловлено изгибами — лордозами и кифозами. Для чего они нужны? Эти элементы играют важную роль при активных движениях или занятиям спортом, делая последствия резких движений более мягкими и избавляя от возможной боли.

Если вы заметили, что бег или быстрые движения вызывают быструю усталость и болевые ощущения, то у вас может развиваться патология, формирующая следующие виды осанок: сутулость, плоская или плоско-вогнутая, круглая или кругло-вогнутая спина.

Перечисленные патологии все без исключения очень опасны, так как влияют на правильность функционирования внутренних органов и конечностей. Ниже мы подробно расскажем, какая бывает осанка при серьезных нарушениях и объясним, почему каждое из них опасно для здоровья человека.

Сутулость

Этот вид патологий встречается чаще всего. Он представляет собой нарушение кифозов – элементов, отвечающих за способность позвоночника прогибаться. Лордозы шеи и поясницы также деформированы. Внешне это выглядит следующим образом: голова не прямая, а слегка вытянута вперед, плечи расположены близко друг к другу, лопатки крыловидные, а надплечья находятся выше, чем обычно.

Чаще всего эта патология формируется в подростковом возрасте, когда ребенок активно растет. Кроме этого патологии предшествует высокий рост, длительная работа в сидячем положении, слабая физическая подготовка. Последствия патологии – плохое кровоснабжение органов, расположенных в грудной клетке, ухудшение дыхания, работы сердца и сосудов.

Круглая спина

Патология развития осанки, при котором лордоз полностью отсутствует. В свою очередь кифоз – изгиб позвонков вперед, неестественно и очень сильно усиливается, из-за чего спина округляется и по своей форме становится похожа на дугу.

Это очень сильно осложняет больному жизнь, так как при такой патологии ноги согнуты даже при ходьбе. Центр тяжести меняется, из-за чего угол таза становится меньше. Все это влияет не только на внешний облик, но и на то, насколько правильно будут функционировать внутренние органы и системы организма.

Кругло-вогнутая спина

Природные линии позвоночника (наклоны вперед или назад) увеличиваются, из-за чего ноги слегка согнуты. Спина при этом выдвинута вперед, живот выпячен, плечи сведены.

Плоская спина

Поясничный лордоз сильно уменьшен, из-за чего спина неестественно плоская, а грудь и живот слегка выступают вперед.

Грудные и брюшные мышцы в таком случае слабо развиты, мышечный корсет также недостаточно крепкий. Из-за этого человек испытывает определенные трудности в физической активности: такие резкие движения, как бег и прыжки, даются ему с большим трудом.

Плоско-вогнутая спина

Изгиб позвонков назад в этом случае нарушен и становится меньше, из-за чего спина, ноги и таз слегка смещены назад. Шея в этом случае прямая.

Перечисленные виды осанки опасны – каждая несет угрозу здоровью ребенка и взрослого человека. Это не только портит внешний вид, делая больного неуверенным в себе. Патологии опорно-двигательного аппарата влекут за собой смещения органов, сбои в работе систем организма, нарушения двигательной активности.

Как должна выглядеть нормальная осанка?

Каковы различия между нормальной осанкой и искривленной спиной? Если ваше тело полностью здорово, а нарушение не выявлено, то выглядеть все будет следующим образом:

  • спина, грудь, ноги и прочие части тела будут полностью симметричны по отношению друг к другу
  • здоровые отделы позвоночника слегка прогибаются в нужную сторону: шея склоняется вперед, а поясница наклонена назад
  • плечи и лопатки также симметричны друг другу
  • ноги человека должны быть не только одинаковы по уровню, но и прямые
  • живот и грудь подтянуты и не выпирают вперед
  • при сведении ног вместе ниже коленей наблюдается маленькая щель

Если врожденное нарушение не наблюдается, то малыш появляется на свет со здоровым позвоночником. Шейный изгиб формируется в первую очередь – он появляется у ребенка в тот момент, когда он учится лежать на животе. Позвонки в области груди формируются в процессе ползанья, а поясничный отдел появляется в тот момент, когда ребенок учится ходить.

Как предотвратить искривление?

Чтобы позвоночник развивался правильно, за состоянием здоровья малыша необходимо наблюдать с самого рождения. Если неправильное положение уже сформировано, нужно выявить и устранить его как можно быстрее. Отведите ребенка к врачу для прохождения полного медицинского обследования. Доктор поставит диагноз и отправит ребенка на соответствующее лечение: физиотерапевтическую терапию, лечебную физкультуру, массажные процедуры.

Меры профилактики помогут избежать дальнейших нарушений:

первое, на что необходимо обратить внимание – это степень развитости мышечного корсета. Если мышцы спины недостаточно сильные или отсутствуют вовсе, необходимо соблюсти ряд мер, чтобы исправить ситуацию. Профессиональным спортом для этого заниматься не нужно – достаточно просто немного увеличить двигательную активность. В этом поможет утренняя зарядка, плаванье, закаливание и спортивная ходьба

Для формирования мышц и общего состояния организма необходимо следить за рационом. Он должен содержать правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Важен также и витамин D, который влияет на костную систему. Его можно получить из солнечных лучей. Не переусердствуйте – чрезмерное пребывание на солнце может привести к солнечному солнцу, ожогу и другим шоковым состояниям.

  • Ортопедические принадлежности для сна

Правильно подбирайте мебель, предназначенную для сна. Матрас должен быть достаточно жестким. Спать рекомендуется на животе или спине. Сон на боку способен сформировать искривление позвонков.

Это еще один фактор, определяющий дальнейшее развитие позвоночника. Это степень комфорта на рабочем месте, достаточное количество света, рабочий стол и табурет, подходящие человеку по росту.

Положение за столом должно исключать наклонения на бок и ноги, поджатые под себя. Спину нужно держать ровно и следить за тем, чтобы она не наклонялась слишком низко. То же касается и двигательной активности – при хождении необходимо держать осанку ровно, не втягивать голову в плечи и стараться не горбиться.

Для хождения используйте качественную обувь и удобную поклажу – старайтесь, чтобы нагрузка на оба плеча была равномерной. В этом вам поможет ношение рюкзака. Если вы не хотите делать этого по эстетическим соображениям или из-за неудобства, старайтесь носить в руках пакеты одинакового веса. Описанные выше профилактические меры приведут к формированию правильной осанки.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector