10 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кому можно заниматься а кому нельзя

Противопоказания для тренировок: кому нельзя заниматься спортом

  1. Такие разные нагрузки
  2. Что говорят медики
  3. Временные ограничения

У среднестатистического горожанина нагрузка при занятиях спортом выше, чем в обычной жизни. Именно поэтому существует немалое количество противопоказаний к тренировкам. Одни действуют постоянно, другие – неделю, месяц или даже год. В каких случаях нельзя заниматься спортом, мы расскажем в этой статье.

Такие разные нагрузки

Спорт – исключительно многогранное явление. Трудно сравнивать фитнес с шахматами, греблю – с легкой атлетикой, а троеборье – с настольным теннисом. Если вы занимались какой-либо спортивной дисциплиной в детстве, то наверняка помните, что тренеру обязательно нужно было принести справку о состоянии здоровья. Это не случайно: при наличии серьезных болезней и некоторых дефектов тренировки противопоказаны.

Очень часто врачи запрещают только определенные виды физических нагрузок, так что человек вполне может реализовать себя в спорте, где они отсутствуют. Нельзя прыгать? Займитесь плаванием, гольфом, стрельбой из лука. Запрещены физические нагрузки? Есть шашки, шахматы и другие дисциплины, в которых требуется высокая концентрация внимания и умение оценивать ситуацию.

Доказательством того, что спортом могут заниматься даже люди с серьезнейшими проблемами со здоровьем, являются Паралимпийские игры, проходящие с 1960 года. Даже если вы получили травму, хороший специалист сможет подобрать для вас программу реабилитации и виды спорта, в которых вы сможете проявить себя.

Что говорят медики

Первая группа противопоказаний – это все острые и хронические заболевания в стадии обострения. Вашему организму не до наращивания мышечной массы или сушки – начался воспалительный процесс, иммунитет пытается справиться с угрозой, так что не стоит нагружать тело еще и тренировкой. Из печальных последствий стоит упомянуть проблемы с сердцем, обмороки (а ведь они могут возникнуть и во время занятий на тренажерах, что чревато травмами).

Поражения головного мозга и периферийной нервной системы также являются противопоказанием к тренировкам. Если состояния или болезни этого типа излечимы, к спорту можно будет вернуться после выздоровления. Травмы головного и спинного мозга требуют обязательной консультации с опытным врачом, как и сосудистые заболевания, миопия, астигматизм.

В список также входят: сколиоз, при котором обязательно ношение корсета, плоскостопие третьей степени, злокачественные и некоторые доброкачественные новообразования, психические расстройства. Для большинства видов спорта являются противопоказанием заболевания сердечно-сосудистой системы. Пороки клапанов, перикардит, миокардит, ишемическая болезнь сердца, гипертония считаются противопоказанием. Впрочем, на начальных стадиях ИБС и гипертонии небольшие нагрузки не только разрешены, но даже полезны: гипертоникам и сердечникам рекомендуют посещение бассейна, кардиотренировки на велотренажере или беговой дорожке со строгим контролем ЧСС и АД.

Временные ограничения

Люди, ведущие здоровый образ жизни, стараются отправиться на тренировку на следующий день после выписки из больницы, а простуду или ОРЗ зачастую переносят на ногах. Однако спортом нельзя заниматься после многих болезней, и речь идет не о двух-трех днях, а о неделях. Например, после ОРЗ рекомендуется на 1-3 недели избегать переохлаждения, после ангины и гриппа тренировки следует приостановить на 14-28 дней. Пневмония и плеврит заставят отказаться от упражнений с отягощением и нагрузок, рассчитанных на тренировку выносливости, на срок до двух месяцев. После инфекционного гепатита занятия спортом могут существенно ограничить на год, причем регулярное прохождение УЗИ является обязательным условием. Тот же срок (12 месяцев) врачи используют в случае сотрясения мозга.

Почему нельзя заниматься спортом после операции, объяснить легко. Швам нужно время, чтобы до конца зарубцеваться, а организм вряд ли мгновенно оправится после серьезной кровопотери. Если вы перенесли операцию по удалению аппендицита, в первые два месяца запрещено нагружать мышцы живота, прыгать. Травмы конечностей требуют паузы в три месяца. В течение этого времени врач назначает индивидуальную программу реабилитации, чтобы разработать мышцы, суставы и связки в щадящем режиме.

Девушки сталкиваются еще и с дополнительными ограничениями и противопоказаниями к тренировкам: не желательно заниматься спортом во время месячных, на поздних сроках беременности, некоторое время после родов. Сразу после ботокса, филлеров, тату и некоторых других косметических процедур или пластики лица и тела спортом также нельзя заниматься, и мало кто из женщин спрашивает, почему – ответ очевиден.

Кстати, если вы накануне хорошо отметили праздник вином или водкой, не выспались или слишком устали на работе, это тоже может стать вполне законным поводом для переноса тренировки. Злоупотреблять не стоит, но лучше пропустить поход в зал, чем расплачиваться за чрезмерное усердие собственным здоровьем.

При каких заболеваниях нельзя заниматься спортом? Медицинские противопоказания к занятиям спортом

( Разное )

Часто говорят, что спорт — это жизнь, но почему-то забывают о том, что он может оказаться губительным и даже фатальным не только для здоровья, но и для самого человека. Существует множество болезней, которые категорически запрещают любые нагрузки, а ведь спорт, особенно серьезный, каким бы он ни был — это именно нагрузка на ослабленный организм человека. Именно поэтому все начинающие и даже опытные спортсмены проходят медосмотры — для выявления таких «болячек». Каким людям нельзя заниматься спортом? И почему нельзя? Время разобраться, при каких заболеваниях нельзя заниматься спортом?

Список болезней с запретом физических нагрузок

Ниже представлен список заболеваний, у которых есть медицинские противопоказания к занятиям спортом. Стоит отметить, что физическая культура и спорт — это не одно и то же, а потому некоторые из представленных болезней допускают спортивные занятия, но в очень маленьком объеме, смешном для профессиональных спортсменов. Итак, при каких заболеваниях нельзя заниматься спортом:

  • сахарный диабет;
  • нарушения сердечной деятельности. В частности, ишемическая болезнь сердца, врожденный порок и т.д.;
  • травмы и заболевания глаз;
  • острые и хронические заболевания в стадии обострения;
  • резко выраженное отставание в физическом развитии;
  • деформация конечностей;
  • психические заболевания (шизофрения, психозы и т.д.);
  • заболевания центральной нервной системы;
  • травмы (головного мозга, периферических нервов и т.д.);
  • сосудистые заболевания головного и спинного мозга;
  • временные функциональные расстройства;
  • болезни желудка (язва, гастрит и т.д.);
  • хронические заболевания печени;
  • другие заболевания внутренних органов;
  • хирургические показания;
  • травмы и заболевания ЛОР-органов.
Читать еще:  Периметрия глаза норма

Как можно заметить, большинство запретов на занятия спортом накладываются на людей с хроническими заболеваниями, патологиями внутренних органов, таких как сердце, желудок, и внешних, таких как ЛОР-органы.

Нарушения сердечной деятельности

Занятия профессиональным спортом при нарушениях сердечной деятельности (таких как ишемическая болезнь сердца, врожденный порок, болезни миокарда и так далее) недопустимы. Неконтролируемая нагрузка может привести к ухудшению состояния, обострению и, возможно, даже к фатальным последствиям. При каких заболеваниях нельзя заниматься спортом, если говорить о НСД? Ответ: при любых. Но некоторые физические нагрузки с проблемами из этой категории разрешены. Однако не стоит думать, что можно заниматься любыми упражнениями, какими вам вздумается. «Пакет упражнений» вам назначит кардиолог, и никто другой — ни вы, ни, тем более, кто-либо со стороны.

Однако кардиолог не каждому позволит заниматься, пусть и не самым серьезным спортом, и даже если он будет контролироваться самим врачом. Противопоказаны нагрузки тем больным, которые:

  • теряли сознание;
  • испытывали тахикардию в состоянии покоя;
  • испытывали фибрилляцию и трепетание предсердий;
  • имеют риск инфаркта;
  • находятся на поздних стадиях развития порока;
  • имеют поражение перикарда.

Такие противопоказания актуальны при появлении возможности внезапного летального исхода для пациента. Если эти симптомы присутствуют в вашей истории болезни — о физических упражнениях, скорее всего, придется забыть, если не навсегда, то до того момента, когда этих симптомов не будет.

Травмы и операции

При травмах, а также после операций, запрещено заниматься спортом. Причиной этому может стать общая слабость организма, швы, не полностью пришедшие в норму органы (как внутренние, так и внешние) и прочие проблемы. Конечно, перенесенная травма и операция, если они обошлись легко и не принесли за собой тяжелых последствий, не навсегда запрещают занятия спорта, а лишь на какой-то срок. Сейчас мы поговорим о двух самых распространенных случаях, при которых занятия спортом запрещены — удаление аппендицита и сотрясение мозга.

Аппендицит

Удаленный аппендицит не станет помехой занятиям спортом, но после успешной операции возвращаться к физическим упражнениям сразу противопоказано — могут разойтись швы. Часто активные в физическом плане люди говорят нечто подобное: «Мне удалили аппендицит. Сколько нельзя заниматься спортом?». Медики рекомендуют примерно в течение 5-6 недель (до снятия швов) забыть о нагрузках, так как швы разойдутся легко — в одно мгновение. Кроме того, немалую роль в этом сроке играет сам организм, ослабленный после операции и принятия медикаментов.

Поэтому, если вы не хотите проваляться в больнице еще какой-то срок и увеличить время своей «изоляции» от спортивных занятий, терпеливо дождитесь окончания этих 5-6 недель.

Сотрясение мозга

Сотрясение мозга — одна из наиболее частых травм, получаемых человеком. Вследствие сильного удара пропадает способность мыслить на какое-то время. На самом деле, сотрясение мозга, каким бы страшным оно ни выглядело, является наименее тяжелой из всех черепно-мозговых травм. Падения и аварии — вот из-за чего чаще всего взрослый человек получает эту травму. Поражение мозга здесь минимально, хотя сам диагноз выглядит достаточно пугающе.

Сколько нельзя заниматься спортом после сотрясения мозга? Однозначного мнения здесь нет, все строго индивидуально. Но многие врачи придерживаются «пошагового» метода: когда сойдут на «нет» все симптомы, человек может начать тренировки низкой интенсивности. Если самочувствие не ухудшается, появляется возможность шаг за шагом наращивать интенсивность тренировок.

Специалисты области спортивной медицины даже вывели некий план, показывающий каждый шаг в этом методе:

  1. Полный отдых до исчезновения симптомов.
  2. Ходьба или езда на велосипеде (легкая аэробика).
  3. Упражнения, относящиеся к какому-либо виду спорта (исключая упражнения, предусматривающие удары головой).
  4. Бесконтактные тренировки.
  5. Полноценные тренировки.
  6. Возвращение в спорт.

Если симптомов нет, шестой пункт вы сможете выполнить в течение недели. Если же симптомы вернулись, вновь отдохните до их исчезновения и вернитесь на шаг назад от того пункта, на котором вы были. Не переоценивайте себя.

Давление

Не стоит пропускать мимо и проблемы с давлением. При некоторых показателях занятия спортом запрещены, и про это нельзя не сказать. Так при каком давлении нельзя заниматься спортом?

Конечно же, речь пойдет о людях с повышенным давлением. Гипертоникам нельзя заниматься слишком интенсивными тренировками, чтобы не повысить АД еще больше, однако физическая активность все же уместна и даже нужна. Но не все так просто. Начинать нужно с зарядки, постепенно, если ухудшения не наблюдается, повышая интенсивность тренировки. При этом надо в обязательном порядке следить за артериальным давлением, чтобы не пропустить момент, когда необходимо остановиться.

Каким спортом можно заниматься при повышенном давлении:

  • плаванием;
  • прогулками на велосипеде;
  • гимнастикой в бассейне;
  • обыкновенной ходьбой;
  • дневной зарядкой;
  • танцами.

Данные виды спорта не будут слишком нагружать ваш организм и поддержат его в тонусе.

Деформации

Конечно же, нельзя обойти стороной различные деформации тела, которые могут запрещать спорт, как полностью, так и частично. Этот запрет появился потому, что деформированные отделы могут травмироваться там, где здоровым ничего не будет. Эту болезнь нельзя не воспринимать всерьез — занятия некоторыми видами спорта с подобным недугом могут привести к травмам. К таким деформациям относится, например, сколиоз.

Читать еще:  Миопия слабой степени

Сколиоз

Это деформация позвоночника. Она бывает врожденной и не врожденной, приобретенной (в итоге нарушения осанки или травм). При сколиозе нежелательно:

  • длительно стоять и сидеть в неудобной позе;
  • быстро бегать (именно по этой причине запрещены виды спорта, которые предусматривают бег);
  • переносить тяжести в одной руке;
  • совершать круговые движения;
  • носить тесную одежду.

Каким спортом нельзя заниматься при сколиозе? Нельзя заниматься быстрым бегом (категорически любой бег запрещен при сколиозе 3-4 степени), гимнастикой, танцами, подвижными спортивными играми (футболом, баскетболом и т.д.), а также прочими спортивными категориями, предусматривающими названные выше нежелательные действия.

Если говорить именно о спортивных упражнениях, то категорически запрещены:

  • упражнения, выполняющиеся на одной ноге;
  • поза лотоса;
  • кувырки;
  • упражнения, предусматривающие вертикальную осевую нагрузку на позвоночник и круговые движения с поворотами.

Все запрещенные упражнения и виды спорта могут привести к значительным осложнениям болезни: переходом степени сколиоза в другую, более сложную; боли; еще большему ухудшению осанки. Одним словом, рекомендациям необходимо следовать, чтобы не усложнять себе жизнь.

Женские болезни

Конечно же нельзя обойти милых дам. Некоторые именно женские болезни предусматривают изолированность от спорта из-за тех или иных причин. Их не стоит игнорировать, так как это действительно серьезно.

Так при каких женских заболеваниях нельзя заниматься спортом? Ниже вашему вниманию представлен список болезней, при которых спорт противопоказан. Однако некоторые пункты, например, ВИЧ и болезни кожи, здесь не указаны, так как они могут быть также и у мужчин. Об этом будет сказано чуть позже. Итак, спорт запрещен:

  • при заболеваниях грудных желез;
  • при воспалительных заболеваниях женских половых органов до полного излечения;
  • при варикозном расширении вен в области вульвы, подробнее об этом можно прочесть тут: https://tony.ru/413051a-trenajernyiy-zal-i-varikoz-kakie-trenajeryi-protivopokazanyi-pri-varikoze-uprajneniya-pri-varikoze;
  • при краурозе вульвы;
  • при нарушении положения женских половых органов;
  • при генитальном и экстрагенитальном эндометриозе;
  • при выраженных или сопровождающихся нарушениями пороках развития и недоразвития женской половой сферы;
  • при опущении или частичном выпадении внутренних женских половых органов;
  • при стойких нарушениях менструальной функции.

Мужские болезни

При каких заболеваниях нельзя заниматься спортом мужчинам? У мужчин тоже есть своя «особая» проблема, при которой занятия спортом лучше не допускать. Она обобщает многие болезни, так что не стоит думать, что у сильного пола меньше заболеваний, при которых нельзя заниматься профессиональным спортом. В частности, мужчинам запрещен спорт при заболеваниях мужских половых органов (простатита, аденомы, воспаления яичек и пениса) до их полного излечения.

Общие заболевания

Занятия спортом противопоказаны людям, подверженным венерическим и другим заболеваниям, передающимся половым путем. Это могут быть как женщины, так и мужчины. Представленные болезни являются общими для людей обоих полов. Заниматься спортом воспрещают при таких проблемах:

  • инфекции и другие воспалительные болезни кожи и подкожной клетчатки;
  • ВИЧ (вирус иммунодефицита человека);
  • венерические заболевания (сифилис, гонорея и т.д);
  • микозы.

Подведем итог. В мире существует масса различных заболеваний в самых разных «областях» человеческого организма, которые запрещают занятия спортом. Частично или полностью — это зависит от самого заболевания и рекомендаций лечащего врача. Стоит помнить, что человеческий организм не всесилен, и ваши бездумные действия могут привести к более серьезным последствиям, чем вы думаете. Ну, а при каких болезнях нельзя заниматься спортом, вы прочитали в этой статье.

Секс во время беременности: кому можно, а кому нельзя

С наступлением «интересного» положения будущую маму и ее мужчину волнует вопрос: можно ли заниматься сексом во время беременности? Не причинит ли интимная связь вред малышу? А если сексом заниматься можно, как лучше это делать? В общем, вопросов у пары хватает.

Когда и кому противопоказан секс во время беременности

От секса во время беременности лучше воздержаться женщинам с плохим самочувствием, спазмами живота и кровотечением, с подтеканием амниотической жидкости, предлежанием плаценты или истмико-цервикальной недостаточностью, если ранее были выкидыши, преждевременные роды.

Причем в первом триместре нужно быть особенно осторожными в дни, когда раньше у вас была менструация, а лучше в этот период и вовсе не заниматься любовью. Также в интимную связь нельзя вступать с мужчиной, у которого выявили инфекции, передающиеся половым путем (гонорея, сифилис и др.), чтобы не заразиться самой и уберечь малыша.

Что надо знать мужчине

Секс во время нормально протекающей беременности не угрожает здоровью ни матери, ни плода. Однако будет лучше, если партнер будет аккуратным и внимательным, лучше оставить бурный секс на то время, когда малыш родиться и вы будете готовы продолжать свои амурные дела. Мужчинам, которые боятся задеть своим пенисом малыша, нужно понять, что малыш защищен маткой, оболочкой, плодными водами, а шейка матки закупорена слизистой пробкой, поэтому член до него никак не доберется.

Может ли секс вызвать преждевременные роды?

Некоторые пары беспокоятся, что секс можно вызвать преждевременные роды. Несколько десятилетий назад так и считалось, но сейчас врачи полагают, что секс во время беременности без осложнений не принесет вреда. Ученые пока не установили связи между сексом и оргазмом и датой родов: женский оргазм не вызывает схватки. Во время этого процесса матка сокращается всего несколько секунд, что абсолютно не сопоставимо с родовыми схватками. Медленным сексом, если позволяет самочувствие и округлившийся живот, можно заниматься вплоть до самых родов.

Позы для секса во время беременности

Если пара отказывается от секса из-за боязни, что во время процесса будет неудобно, больно, следует выбирать удобную позу, возможно даже ту, которую никогда не делали, использовать смазку и не забывать о предварительных ласках. При выборе позы для секса нужно избегать тех, в которых будет создаваться давление на живот или активность ляжет на плечи женщина.

Читать еще:  Почему у ребенка расширенные зрачки

Можно выбрать позы:

  • женщина сверху (позволит контролировать давление на живот и глубину проникновения),
  • на боку (обеспечивает неглубокое проникновение пениса), коленно-локтевая поза (но не подойдет на позднем сроке),
  • женщина лежит на краю кровати,
  • поза, в которой женщина сидит на коленях мужчины спиной к нему.

Позы для секса во время беременности

Остановитесь, если вас что-то начало беспокоить

Если внезапно возникли неприятные ощущения и боли, женщине следует сообщить об этом мужчине и все прекратить. Следует заранее договориться с партнером, что во время беременности вы будете прислушиваться к своим ощущениям и не будете идти у него на поводу, лишь бы ему угодить. То есть если вам хочется секса — занимайтесь на здоровье, но если желания нет – тогда и вопросов у мужчины возникать не должно.

Заключение

В целом если нет противопоказаний для занятия любовью, ограничивать себя и своего мужчину не стоит. Если вас беспокоит какой-либо вопрос, касающийся интимной сферы, не нужно стесняться задать его вашему врачу.

Главное, что и будущая мама, и ее возлюбленный были готовы продолжать заниматься сексом во время беременности. В таком случае это принесет лишь пользу: женщина чувствует положительные эмоции, что хорошо сказывается на развитии малыша в утробе.

Когда можно начинать?

Способность к сосредоточенному самонаблюдению у обычного человека развивается приблизительно к 12 годам плюс-минус два года. Это же примерный воз-

раст, когда можно начинать заниматься АТ. Чтобы ставить перед собой осознанные внутренние задачи (быть спокойным, преодолеть лень и т. д.), нужна некоторая объективность и критичность к себе.

Конечно, твердой возрастной границы установить нельзя: у некоторых людей, взрослых, приспособленных к жизни, интеллектуальный минимум, необходимый для самоотчета, так и не достигается. Другие слишком неопределенны в своих побуждениях и слишком зависимы. Коллективные формы занятий дают таким людям больше.

Кому можно и кому нельзя заниматься?

«Прежде всего не вреди» – АТ целиком соответствует этой первой заповеди медицины. За всю свою практику я не наблюдал ни одного случая осложнений, связанных с АТ.

Бывало, правда, что и на фоне АТ состояние некоторых пациентов ухудшалось, но сам АТ в этом виноват не был.

Нельзя заниматься АТ только на фоне остро развивающихся заболеваний – сосудистых, инфекционных, психических: в это время действие всякого дополнительного колебания в состоянии непредсказуемо. Но в это время обычно и не до АТ. Он может быть присоединен позже, когда состояние достаточно установится.

Если вы практически здоровы во всех отношениях, а страдаете, скажем, лишь излишней застенчивостью, то можно заниматься АТ без предварительной консультации с врачом. Такая консультация желательна, если у вас есть непорядки со стороны сердечно-сосудистой системы, установленное психоневрологическое заболевание или заикание. Не исключено, что врач не даст вам ни положительного, ни отрицательного ответа. В этом случае вы вольны решать сами. Помощь себе не исключает любой другой. Занятия АТ ни в коей мере не препятствуют действию лекарств, физиотерапевтических процедур и так далее: наоборот, одно помогает другому, ибо во всех видах лечения присутствует самовнушение.

Страх, что не получится. Правило самоэкспериментирования

Если есть желание в чем-то серьезно измениться, то самоэксперимент неизбежен. Как бы ни был разработан АТ, для каждого занимающегося он – terra incognita (земля неизвестная).

Вы ищете свой оптимум, свои скрытые возможности. В этом поиске вам неизбежно приходится ставить себя в новые условия, совершать необычные действия, отходить от кое-каких привычек.

У некоторых мнительных людей эта необходимость с самого начала вызывает тревогу. А вдруг, не дай бог, что случится. Нет, уж лучше пусть будет как есть: черт, которого я знаю, лучше неизвестного черта. Избыток неизвестного и неопределенного, необходимость самому анализировать себя, и, главное, самостоятельно решать, как дальше действовать, может вызвать у людей, склонных к неуверенности и напряженности, еще большую напряженность. Они все время в страхе, что делают что-то не так. Некоторым из таких людей невозможно обойтись без поддержки внушением извне; впрочем, такое же напряжение, связанное со страхом не понять требования врача или оказаться «неподдающимся», часто возникает и на сеансах внушения.

Сильная внутренняя тревожность порой заставляет отказаться от самостоятельных занятий. Но если ее все же удается не испугаться, дело обычно налаживается. Слишком рьяных самоэкспериментаторов тоже приходится останавливать. Потом им помогает уже сам АТ, ибо он и есть средство выработки чувства меры.

Иногда полезно вспомнить, что вся наша привычная жизнь тоже не более чем эксперимент, что-то одно из массы возможного – но мы неосознанно считаем это само собой разумеющимся. Всякое врачебное назначение – тоже эксперимент, ибо воздействие его никогда стопроцентно не предсказуемо. Наша природа все время ищет и экспериментирует сама, и нам не грех ей помочь.

Все будет как нельзя лучше, если вы будете действовать методично, последовательно, с постепенным усилением требований к себе. Новые меры и упражнения начинайте осторожными пробами. Небольшие отрица-

тельные сигналы вначале не должны вас смущать: это просто проявление инерции. Внимательно и доверительно слушайте себя, вы добьетесь всего желаемого.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector