Массаж глаз острота зрения и ясный взгляд - Медицинский справочник medana-st.ru
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массаж глаз острота зрения и ясный взгляд

Массаж глаз: восстановление и улучшение зрения

В современном мире глазам приходится не просто. Обилие цифровой техники, экологическая ситуация, сложные условия жизни влияют на зрение пагубно. Количество людей с ухудшенным зрением и различными глазными заболеваниями увеличивается ежегодно.

Массаж помогает укрепить около глазные мышцы и одновременно расслабить их после долгой нагрузки, наладить правильное кровообращение в глазных тканях. Улучшить, а иногда и восстановить зрение.

Как помогает массаж

Массаж помогает наладить кровообращение вокруг глаз, работает с глазными мышцами, с мышцами лица. Периодическое его выполнение позволит снять усталость глаз, уменьшить отечность под ними.

Глазные мышцы во время массажа расслабляются, избавляются от лишнего напряжения. Но, в этом же время они тренируются, позволяя более долгое время работать в усиленном режиме, например, за компьютером.

За счет расслабления и тренировки массаж глаз позволяет поддерживать зрение на уровне, в некоторых, но не редких случаях, можно добиться восстановления нескольких диоптрий.
Вернуться к оглавлению

Массаж глаз

Перед началом сеанса нужно проделать одну небольшую, но важную процедуру – тщательно вымыть руки с мылом. Этот шаг обезопасит от попадания в глаза нежелательной инфекции.
Нужно согреть ладони – для этого они трутся друг о друга в течение 30 секунд.

Классический массаж глаз предполагает использование приемов классического общего массажа – разминания, поглаживания и работы ладонями.

Техника выполнения массажа глаз:

  • Пальминг – глаза закрываются ладонями, плотно, но без нажима. Все мышцы лица расслабляются на 1-2 минуты. Прием повторяется 3-5 раз и выполняет функцию расслабления.
  • Выполняется аналогичное упражнение, но с небольшим нажимом на глазные яблоки. Повторить 5-7 раз.
  • Ладони сжимаются в кулаки. Ими нужно потереть глаза, мягкими движениями со слабым нажимом.
  • Фалангами указательного и среднего пальца руки массируются оба глаза одновременно. Движения проводятся по нижней границе от уголка к носу и обратно, и вверху над бровями. Прием повторить 10-15 раз.
  • Ладонь сжимается в кулак, но с выпущенным большим пальцем. Задней стороной второй фаланги большого пальца проводятся движения по закрытому глазу. Начинать нужно от переносицы и медленно вести к вискам. Повторить 20 раз.

Последнее упражнение нужно проводить легкими движениями, без давления. После проведения массажа, для расслабления, необходимо быстро поморгать 20-30 секунд.

Обратите внимание! При проведении массажа на глаза нельзя сильно давить. Они должны отдыхать и восстанавливаться, а не напрягаться и работать в усиленном режиме.

Для полного восстановления и расслабления глазной системы нужно проделать пальминг в течение 3-5 минут.
Вернуться к оглавлению

Точечный массаж

На теле человека существуют особые точки, в которых скапливаются важные сосуды, нервы, ткани. Воздействуя на эти точки можно тренировать важные центры человеческого тела.

На теле находится 6 точек, которые связаны с глазами. Точечный массаж выполняется по точкам с помощью надавливания пальцем. Давить нужно достаточно сильно, но чтобы не было больно. Простое давление чередуется с пульсацией и круговыми движениями.

Точечный массаж для глаз:

  • Первая – углубление в основании черепа, располагается между первым позвонком и затылком, чуть выше начала волосяного покрова;
  • Вторая – углубления за ушами, между мочкой и волосами головы;
  • Третья – на стыке теменной кости и лобной части головы;
  • Четвертая – углубленные линии на лбу, между волосами головы и бровями;
  • Пятая – ямочка в центре лба;
  • Шестая – две точки в середине каждой брови.
Читать еще:  Польза пищевой добавки лютакс амд плюс для глаз

Точечный массаж помогает расслабить глаза, ослабить избыточное давление, нарастающее по ходу работы глаз. Он часто проводится в целях профилактики катаракты.
Вернуться к оглавлению

Лимфодренажный массаж глаз

Лимфодренажный массаж помогает нормализовать кровоток в тканях около глаз, нормализовать потоки лимфы, избежать закупорки сосудов, наладить нормальный отток из тканей вредных жидкостей.

Нормализация движения веществ в сосудах и тканях способствует удалению припухлостей, отеков век, расслаблению около глазных тканей.

Перед проведением процедуры нужно тщательно вымыть кожу лица и нанести увлажняющие крема. Далее выполняется массаж на нижних и верхних веках, над и под глазницей по технологии.

Техника проведения лимфодренажного массажа глаз:

  • Пальцы обеих рук (указательные и средние) мягко кладутся на веки. Проводится массирование обоих глаз круговыми движениями по часовой стрелке (10 раз), затем против часовой стрелки (10 раз). Манипуляции мягкие с легким надавливанием.
  • Пальцы складываются в линию (кроме большого пальца) и выполняется легкое надавливание на нижнее веко, затем на верхнее веко. Каждое надавливание – 5 секунд.
  • Четырьмя пальцами проводится поколачивание зоны около глаз. Направление – от виска с носу. Время 5-7 секунд.
  • Средний палец становится вертикально на уголок глазницы, ногтем к виску. Он прокатывается по веку, оказываясь у переносицы ногтем к носу. Аналогичным способом массируется нижнее веко и зона бровей. На каждый участок по 5-7 раз.
  • Одним пальцем выполняется легкое надавливание у наружного уголка глаза (10 раз), он перекатывается к внутреннему уголку, проводится 10 нажатий. Палец возвращается на изначальную точку перекатыванием по нижнему веку, алгоритм повторяется. Затем палец возвращается по брови, алгоритм повторяется.

Обратите внимание ! Говоря о нажатии и надавливании, имеется в виду легкое мягкое движение, чуть сильнее обычного прикосновения – сильными грубыми манипуляциями можно нанести больше вреда, чем пользы!

  • Выполняются круговые движения двумя пальцами (средним и указательным). Начало – у височного уголка глаза. При движении захватывается надбровная дуга и нижняя скула.
  • Последний этап – расслабляющее поколачивание. Легкими движениями кончиков пальцев вокруг глаз, захватывая скулу и надбровную дугу.

По завершении лимфодренажного массажа проводится контрастное ополаскивание лица (температура воды меняется с холодной на горячую). Начинать и заканчивать ополаскивание рекомендуется с холодной воды.
Вернуться к оглавлению

Массаж по Жданову

Жданов Владимир Георгиевич – российский популяризатор не медицинских способов восстановления зрения. Используя наработки деятелей медицины и психологии, разработал собственную методику массажа глаз. Его метод затрагивает практически все зоны лица, помогая избавиться от слабой степени астигматизма и близорукости.

Массаж по Жданову:

  • Три пальца складываются вместе и легко массируют центр лба 20-30 секунд. Затем эта область легко поглаживается всей ладонью.
  • Кончиками средних пальцев массируются брови. Этот этап не имеет временных ограничений – массирование ведется, пока в бровях не почувствуются тепло.
  • Указательными пальцами проводится массаж висков, верхних скул, переносицы и зоны, расположенной над верхней губой. Все зоны прорабатываются последовательно, на каждую выделяется полминуты.
  • Двумя ладонями с полным обхватом разминается шея.
  • Глаза закрываются, на их центры становятся кончики пальцев, и проводится легкое надавливание с одновременной вибрацией.
  • Проводится легкое разминание, начинающееся у внутреннего уголка глаза, и заканчивающееся у внешнего уголка.
  • Пальцы складываются в щепотку (4 пальца вместе). Круговыми движениями массируется зона глаз и прилегающие зоны.
Читать еще:  Конъюнктивит заразен или нет пути передачи заболевания

Каждый сеанс массажа по Жданову заканчивается расслаблением глаз. Нужно максимально сильно закрыть глаза и открыть настолько же максимально. Процедура выполняется 3 раза в день.
Вернуться к оглавлению

Массаж для улучшения зрения

Существует мнение, что восстановить зрение невозможно, не прибегая к помощи хирургов.

Но, отзывы людей, применяющих различные методики для улучшения зрения, указывают, что данное мнение – ошибочно. Многие методики позволяют если не полностью восстановить, то, как минимум, улучшить зрение.

За счет снижения утомляемости и расслабления глазных мышц, вполне возможно повысить остроту зрения и нормализовать глазное давление.
Вернуться к оглавлению

Массаж шиацу для улучшения зрения

Шиацу – точечный массаж родом из Японии. Эффект достигается с помощью надавливания на активные точки организма. По Шиацу около глаз расположены 10 подобных точек. При их стимуляции затрагиваются кровеносные сосуды – повышается приток крови, что приводит к стимуляции глазных нервов.

Точечный массаж Шиацу:

  • Три пальца (указательный, средний, безымянный) становятся на верхний край глазной впадины. Не дотрагиваясь до глазного яблока проводится легкое нажатие 7 секунд. На нижнем крае впадины проводится аналогичное действие.
  • Те же три пальца устанавливаются поочередно на 2 края и центр брови. Выполняется надавливание 7 секунд.
  • Указательные пальцы становятся на уголки глаз возле переносицы – надавливание 7 секунд. Затем то же с наружными уголками.
  • Глаза закрыты. Подушечки больших пальцев кладутся на веки – надавливать 7 секунд.
  • Три пальца в виде щепотки. Надавливание 7 секунд на виски или чуть ниже висков, на скуловые кости.

Все надавливания – мягкие и приятные, без болезненных ощущений. Шиацу запрещено пользоваться людям, страдающим инфекционными поражениями, пониженным давлением и глаукомой.
Вернуться к оглавлению

Гимнастика для глаз

Гимнастика направлена на расслабление глаз, снятие отечности, а также на сохранение зрения. Гимнастика рекомендуется людям, которые работают глазами (офисные работники).

Обратите внимание! Гимнастика для глаз в совокупности с методикой улучшения зрения дает значительный толчок в восстановлении заветных диоптрий!

Гимнастика проводится 2-3 раза в день по 3-5 минут. Она помогает расслабить и снять усталость глазных мышц и стимулирует нормальное функционирование слезных каналов. Это приводит к нормальному балансу слизистой оболочки глаза, пропадает пересыхание.

Гимнастика для глаз:

  • Глаза сильно закрываются, затем открываются, и выполняется быстрое моргание несколько секунд.
  • Глаза сильно закрываются на 3-5 секунд. Затем открываются на тоже время. Повторить несколько раз.
  • Палец держится на уровне переносицы в 25-30 сантиметрах от нее. Нужно смотреть на его кончик сначала обоими глазами, затем поочередно. На каждый этап по 5-7 секунд.
  • Палец отводится от лица то дальше то ближе. Глаза в это время не перестают следить за кончиком.
  • Рука согнута в локте, палец перед лицом качается из стороны в сторону. Глазами нужно следить за кончиком.
  • Движения глазами – смотрите поочередно вверх-вниз, вправо-влево.

Гимнастика – простое занятие, помогающие расслабить глаза. Но даже это легкое занятие имеет противопоказания – отслоение сетчатки, период реабилитации после операции, воспалительные заболевания глаз.

Обратите внимание на фото и видео в статье – наглядные материалы помогают более подробно разобраться в теме. И помните – у каждого человека свой уникальный организм. Поэтому подбирайте методики массажа и гимнастики, которые больше подходят именно Вам.
Вернуться к оглавлению

Массаж глаз для улучшения зрения

Совсем немного времени вам понадобится, чтобы с помощью массажа глаз улучшить зрение. Если в течении месяца вы будете 10 минут в день посвящать массажу глазных яблок, то заметите, что глазки ваши станут меньше уставать, реже будут появляться сухость, рези в глазах. Даже мягкие, но интенсивные движения способны активизировать кровообращение в органах зрения, улучшить микроциркуляцию в них, настроить вашу нервную систему на более внимательное восприятие информации.

Читать еще:  Почему развивается и как проявляется ангиопатия сетчатки глаза

В процессе воздействия глазные мышцы, до того напряженные ( а как же — компьютер и телевизор в непотребных количествах, работа с цифрами, вибрации, да просто тяжелый стрессогенный день приводят глаза в колоссальное напряжение), постепенно расслабляются, а за ними спазм отпускает и плечи, шею.

С ними, конечно, стоит поработать отдельно, но сейчас мы уделим внимание именно глазкам. Мы их так нагружаем в течении дня, так нещадно эксплуатируем, что стоит хоть вечером уделить им несколько минут, чтобы помочь им и дальше служить вам.

Обычно мы мало тренируем свои глаза, и с возрастом, наши глаза все больше слабеют, некоторые мышцы вообще к 35-40 годам отказываются планомерно сокращаться и расслабляться, развивается в раннем возрасте близорукость, а в более позднем — возрастная дальнозоркость. Массаж глаз способен приостановить этот процесс.

Как делать массаж глаз

Начинаем массаж для глаз с общего расслабления, его лучше делать сидя. Руки (чистые, естественно) энергично потираем в течение 30-40 секунд, потом несколько раз закрываем глаза ладонями, соприкасаясь внутренней частью руки с закрытыми глазами. Потом делаем то же самое, но усиливаем надавливание.

Проделав это 5-7 раз, сжимаем руки в кулаки и мягко, но достаточно сильно потираем глазные яблоки непосредственно кулаками, как это делают маленькие детки, когда хотя спать.

Массаж вокруг глаз

Следующие движения мы проделываем подушечками пальцев. Интенсивно прощупываем надбровную дугу, если на ней находятся болезненные точки — уделяем им особое внимание (по 30-40 секунд каждой), потом переходим к нижней части глазницы. И тоже интенсивно надавливаем на край.

Следующим упражнением мы массируем наружные уголки глаза, потом уделяем время внутренним. Переходим на переносицу, вибрирующим движением продвигаемся по носовой дуге. В этом месте находится носослезный канал и энергичное его массирование уменьшает застойные явления в пазухах носа, улучшает циркуляцию крови.

Потом массируем непосредственно пазухи носа, они расположены под глазами, на нижней дуге глазницы посередине находите небольшие углубления… И теперь мысленно опускайтесь на 1 см вниз.

Это биологически активные точки, их часто массируют для повышения общего тонуса, улучшения иммунитета, активизации всех жизненных сил организма. Вот и мы в течение 1-2 минут интенсивно их понадавливаем, совершая пульсирующие движения.

Есть и несколько другая последовательность обработки точек, можно использовать и ее.

Снова возвращаемся к глазным яблокам. Сильно, почти до появления неприятных ощущений надавливаем на закрытые глаза. И отпускаем. Повторить 10-12 раз. Потом совершаем круговые движения, сначала по часовой стрелке, потом против. Следующим движением мы как бы пытаемся взять глазное яблоко всеми пятью пальцами и помассировать пространство между глазом и костью черепа.

Заканчиваем мы массаж для глаз тем — с чего и начинали, мягкого, все ослабленного надавливания ладонями на глазные яблоки 5-7 раз.

Еще один вариант массажа для глаз, особенно полезен в профилактических целях при катаркте:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector