Общие правила работы за компьютером

Правила работы за компьютером для детей

Какие правила работы за компьютером для детей вы знаете? В этой статье мы подробно рассмотрим режим работы ребёнка за компьютером. Поговорим о правилах, которые необходимо соблюдать при работе за компьютером. Поговорим об организации рабочего места малыша, и о том, как заблокировать компьютер от ребёнка при необходимости.

Основные правила работы за компьютером для детей

Компьютер сам по себе не несёт никакой опасности для человека, при соблюдении элементарных правил гигиены и техники безопасности. Вред может нанести либо неправильно оборудованное рабочее место, либо нарушение режима работы с компьютером. Сами взрослые, к сожалению, редко соблюдают все условия для правильной работы. А зачастую даже не озадачиваются этим вопросом, поэтому мы подготовили для вас небольшой список этих условий:

необходимо ежедневно полностью убирать помещение, в котором расположен ПК, также нужно обязательно несколько раз в день минимум по 10 минут проветривать помещение;
пыль, осевшая на мониторе, увеличивает нагрузку на зрение, поэтому необходимо приобрести специальные влажные салфетки, не оставляющие разводов, и использовать их не реже одного раза в день;
гигиена клавиатуры и мыши тоже очень серьёзный вопрос. Известно, что на клавиатуре среднестатистического пользователя больше бактерий, чем на крышке унитаза. Поэтому их также необходимо регулярно и тщательно обрабатывать специальным средством и протирать салфеткой;
необходимо не реже раза в месяц прочищать системный блок от скопившейся внутри пыли при помощи пылесоса, но будьте осторожны, не забывайте перед этим выключить его из розетки;
внимательно следите, чтобы защитное покрытие силовых кабелей вашего компьютера было в порядке;
не забывайте всегда закрывать корпус системного блока;
обязательно выключайте компьютер после работы, не оставляйте его работать на всю ночь;
следите за тем, чтобы спина во время работы за компьютером была ровной, при необходимости поменяйте мебель на более комфортную для вас;
не забывайте делать небольшие перерывы хотя бы раз в 15 минут, в это время выполните гимнастику для глаз и разомнитесь;
не прикасайтесь к комплектующим компьютера мокрыми руками и не принимайте пищу в месте, отведённом для компьютера;

Оборудование рабочего места

Сейчас дети уже с 4х лет начинают постигать тонкости работы с компьютером, однако далеко не все родители озадачиваются покупкой специальной мебели для ребёнка. Ребёнок, сидящий во “взрослом” кресле, получает большую нагрузку на позвоночник и зрительные органы. Поэтому при оформлении рабочего место обязательно необходимо уделить внимание соответствию мебели возрасту ребёнка.

Необходимо правильно установить монитор в комнате так, чтобы свет из окна или искусственных источников освещения не создавал бликов на поверхности монитора. Если обычной перестановкой решить этот вопрос не удаётся, нужно озаботиться покупкой специальной антибликовой плёнки, соответствующей по размеру вашему экрану.

Специальное компьютерное кресло сконструировано таким образом, чтобы максимально снижать нагрузку, оказываемую на позвоночник. Таким образом, оно препятствует развитию сколиоза, болей в спине и суставах, а также головной боли. Необходимо подобрать модель кресла под возраст ребёнка, либо приобрести регулируемое по высоте спинки. Если купить специальное кресло пока возможности нет, то можно обойтись валиком, подложенным на уровень физиологического изгиба позвоночника.

Центр монитора должен находится чуть ниже уровня глаз ребёнка, а расстояние до экрана должно составлять не менее 60-ти сантиметров.

Нормативные позы за компьютером

Поза, соответствующая нормам, должна включать в себя следующее:

ступни обязательно должны стоять либо на полу, либо на специальной подставке для ног;
бёдра должны располагаться строго параллельно полу;
спина прямая, перпендикулярно полу;
руки согнуты в локтях под прямым углом;
запястья располагаются под углом 20° относительно столешницы;
голова может быть слегка опущена вниз;

Нормы времени работы за компьютером для детей разных возрастов

Важно не позволять ребёнку превышать нормы по работе за компьютером, иначе это может пагубно отразится на его физическом и психическом состоянии. Нормы для детей разных возрастов разняться:

младше 5 лет — не более 10 минут;
5- 7 лет — 15–20 минут;
7–11 лет — 20–30 минут;
12–14 лет — 30–45 минут;
15–16 лет — 1–2 часа.

Каждые 15 минут работы за компьютером необходимо давать отдых глазам и телу. Разомнитесь буквально несколько минут, и тело будет готово к дальнейшей работе без ущерба для здоровья. Это рекомендуется делать не только детям, но и взрослым.

Нормы, приведённые выше, рассчитаны на здоровых детей. Во время болезни компьютер ребёнку строго противопоказан.

Как избежать конфликтов с детьми

Вопрос о том, сколько времени ребенку можно проводить за компьютером. Часто становится причиной конфликта между родителями и детьми. Ведь дети увлечены игрой, и не желают слушаться старших и вовремя выключать компьютер.

Избежать ссор по этому поводу можно двумя способами:

Дети часто не хотят прерывать интересную игру и отказываются добровольно выключать компьютер, что приводит к ссорам с родителями или воспитателями. Родителям необходимо озаботится этим вопросом заранее. Им нужно либо всегда чётко придерживаться графика работы за компьютером как самим, так и не давать послаблений в этом вопросе детям. Либо, если это кажется слишком сложным морально, установить специальные программы, блокирующие компьютер от детей через определённое время.
Второй способ проще и не требует от родителей железной воли, но такое программное обеспечение обычно стоит дорого. К тому же дети обычно куда лучше владеют компьютером, чем родители, и иногда с лёгкостью обходят блокировку.

Читать еще: Кружится голова и все плывет перед глазами

Как и во многих других областях, наилучший эффект даст некая комбинация двух приведённых выше способов. На личном примере покажите детям, что правила нерушимы для всех, включая вас. Заведите традицию проводить выходные всей семьёй за различным досугом, чаще организуйте отдых на природе.

Если ребёнок увлечён реальным миром, занимается спортом и творчеством, у него просто не будет хватать времени на то, чтобы злоупотреблять компьютером. Задача родителей – найти то, что ребёнку будет по душе, и поддерживать его на выбранном пути.

Что еще на данную тему есть на сайте?

Развлекательное видео “16 фокусов и трюков, чтобы удивить друзей” смотрите ниже.

Правила работы за компьютером

Сегодня компьютер стал частью нашей жизни. И, несмотря на то, что современные технологии постоянно совершенствуются, мы все же рискуем «нажить» проблемы со здоровьем. Способствуют этому и привычка сидеть за компьютером как попало и сколько попало. Вот и получается, что наш помощник и друг превращается в нашего врага. Поэтому знакомимся и запоминаем: правила работы за компьютером.

Правила работы за компьютером

Выбирайте правильную позу. А именно: прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже.
Соблюдайте расстояние от глаз до монитора – 55-60 см (расстояние вытянутой руки). Нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена чуть ближе).
Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое (ортопедическое) кресло с подлокотником и подголовником.
Высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально.
Каждый час делайте перерывы на 15-20 минут. Перерыв, в котором Вы просто блуждаете по Интернету или играете за компьютером, не считается.
Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.
Выполняйте как можно чаще упражнения для глаз.

Все эти правила являются основными – они должны быть известны каждому, кто работает за компьютером. Много другой интересной и полезной информации о правильной работе за компьютером могут дать врачи. Вот, например, что по этому поводу говорит Елена Малышева, известная телеведущая и медик.

«Первое. У вас должен быть правильный стул. Стул должен поддерживать поясничный лордоз – изгиб вперед на пояснице. Стул, на котором я сижу, неправильный. Эти кресла – худшие из всех, потому что они заставляют нас вот это место, которое должно быть выгнуто вперед (поясничный лордоз), – заставляют нас разваливаться и выгибать это место в обратную сторону. Это противоестественный изгиб, он называется кифоз (то есть горбик). Стул должен с изменением высоты иметь специальную выгнутую спинку, которая будет упираться в ваш поясничный лордоз и заставлять вас сидеть в правильном положении. Это раз. Второе. Сидения должны быть такими, чтобы вы могли полностью сесть. И правило прямых углов. Вы должны сидеть за столом так, чтобы у вас колено и бедро были под прямым углом. То есть такая должна быть высота стула. И руки на столе у вас должны быть так, чтобы тоже был прямой угол. Везде прямые углы: между бедром и спиной, между локтем и предплечьем. И стул должен иметь ножки, регулируемые по высоте. И стол тоже. Тогда вы все подберете для себя правильно. Компьютер должен находиться на высоте глаз. Вы должны сидеть и смотреть прямо.»

Также рекомендуем ознакомиться с содержанием телепередачи «Жить здорово», в которой обсуждаются правила работы за компьютером, «Компьютер. Как правильно с ним обращаться».

Упражнения для глаз

Следующие упражнения помогут Вам снять зрительное напряжение при работе за компьютером. Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно. Во время выполнения следует отвернуться от монитора или вовсе выйти из помещения, где находится компьютер.

Стоя лицом к окну, найдите глазами максимально отдаленный объект в пределах видимости. На глубоком вдохе переведите взгляд на кончик носа. На выдохе опять найдите взглядом самый далекий объект в окне, потом вдохните и посмотрите вверх. Опять выдох – и взгляд в окно. Повторите упражнение 2-3 раза.
Закройте веки и расслабьте глаза. В таком положении делайте вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, потом против неё. Сделайте по 5 вращений вправо и влево.
Открытыми глазами медленно «нарисуйте» в воздухе восьмерку: по диагонали, по горизонтали, по вертикали. 5-7 восьмерок в каждом направлении будет достаточно, чтобы Ваши глазки отдохнули.

Как защитить глаза от компьютера

И еще один маленький секрет для тех, кто заботится о своем здоровье.

Врачи утверждают, что мед помогает защитить глаза от компьютера. По их словам, в состав меда входит комплекс полезных веществ, необходимых для нормальной функции сетчатки. Если после работы за компьютером глаза сильно устают, выглядят потухшими, появляется сеточка кровеносных сосудов, то это означает, что им необходима незамедлительная помощь.

Рецепт: после пробуждения, за десять-пятнадцать минут до чистки зубов, медленно рассосать столовую ложку меда. Желательно повторить эту процедуру и перед сном.

Правила работы за компьютером

С каждым годом, персональный компьютер набирает все большую популярность. Мощное вычислительное оборудование можно использовать как игровую консоль или мультимедийное устройство. Оснастив машину качественной звуковой картой и колонками, ПК можно превратить в домашний кинотеатр. С развитием интернета, спрос на вычислительную технику сталь только возрастать.

Читать еще: Подводим глаза карандашом подводкой и тенями самостоятельно

В итоге, для многих пользователей, персональный компьютер стал не просто развлечением, но инструментом для выполнения серьезной работы, будь, то программирование, дизайн или сайтостроительство.

К сожалению, работа за компьютером не так безопасна, как хотелось бы. Проблема, прежде всего, заключается в неправильной эксплуатации устройства, а также, не соблюдение элементарной техники безопасности.

С каждым годом, производители вычислительной техники и периферийных устройств, стараются свести к минимуму негативное воздействие работы за компьютером, выпуская более эргономичные гаджеты ввода, комфортные кресла для длительной работы и минимизация излучения от электроники. По сути, работать за компьютером не желательно, более двух часов в день, и то, с перерывом в пять минут, после чего следует тщательно проветривать помещение. К сожалению, едва ли кто-то придерживается столь строгих правил обращения с компьютером.

Сидячий образ жизни

У эксплуатации компьютера есть множество побочных эффектов. Одним из самых негативных, пожалуй, является сидячий образ жизни. Одной из причин, почему компьютер столь опасен для человека, является то, что вычислительная техника может быть, как инструментом труда, так средством для отдыха. Иной раз, человек проводит долгое время за работой или учебой, а закончив, запускает мультимедийный контент, что бы отдохнуть. Таким образом, даже среднестатистический пользователь может проводить до пяти часов за компьютером.

Разумеется, лучше всего, избегать продолжительной эксплуатации ПК, если конечно эксплуатация компьютера, не является работой человека.

Многие виды работ так или иначе связанные с сидячим образом жизни. Кроме программистов и веб-дизайнеров, сидячая работа является проблемой водители и офисных работников. Впрочем, у работы за компьютером, пожалуй, больше плюсов, ведь у человека есть больше возможностей, придерживаться правил техники безопасности. При продолжительной работе за компьютером, человеку необходимо каждый час делать перерыв на 5 минут. Во время перерыва, человек должен провести небольшую разминку или хотя бы, сделать десять приседаний. При длительной работе в сидячем положении, кровь скапливается в области малого таза, что может привести к загустению крови и тромбозу.

Осанка при работе за компьютером

При длительной работе с вычислительной техникой, человек отвлекается и забывает следить за своей осанкой. Больше всего, при проолжительной работе за компьютером страдают шейные позвонки.

Правильное положение, считается, когда спина человека, полностью прилегает к спинке кресла. Голова должна быть на одном уровне с туловищем. Чаще всего именно с этим бывают проблемы, человек непроизвольно приближает голову к экрану.

Выбор мышки

Несмотря на, казалось бы удобные мышки, далеко не все периферийные устройства, одинаково безопасны. Достаточно высокую популярность в последнее время получили маленькие мышки для ноутбуков и планшетов, однако именно они считаются наиболее вредными для человека.

Приобретая мышку, следует выбирать полноразмерное устройство, на которое будет помещаться вся ладонь. В случае же с маленькими мышками, часть ладони упирается об стол. При длительном использовании такой мышки, может деформироваться кистевой сустав.

Радиация и электромагнитное излучение

Наверняка многие слышали, что персональные компьютеры, якобы излучают радиацию. Отчасти это правда, но следует уточнить, излучали радиацию, старые мониторы и то, количество излучения крайне мало. Современные, плоские мониторы, не несут никакого вреда здоровью.

Кроме радиации, существует и электромагнитное излучение, излучение, выделяемое любым электронным прибором. Другое дело, что возле холодильника или телевизора некто не сидит десятки часов к ряду.

Чтобы уберечься от электромагнитного излучения, достаточно установить небольшую перегородку между системным блоком и торсом человека.

Правило обращения с наушниками

Наушники стали неотъемлемым спутником современного человека, так что, хотя бы за компьютером, уши человека не должны переутомляться.

Лучшим вариантом естественно будет отказ от наушников, в пользу колонок. Если, по каким-то причинам колонки не устраивают, следует приобрести накладной вид наушников, открытого типа.

Проблемы со зрением при работе за компьютером

Пожалуй, одна из наиболее распространенных проблем людей, работающих за компьютером, это проблемы со зрением.

Расстояние между глазами человека и экраном монитора, должно быть в диапазоне 60 — 70 сантиметров.

При продолжительной работе за машиной, человек должен находиться в хорошо освещенном месте, либо настроить монитор на ночной режим.

При желании, можно использовать специальные очки. В прочем, их польза по-прежнему не доказана, кроме того, нарушение зрения вызывает, прежде всего, не сам монитор, а короткое расстояние между глазами и монитором. Длительная концентрация внимания на экран, может привести к близорукости.

К сожалению, кроме перерыва в работе, нет других способов, как обезопасить глаза. В прочем, смотреть фильмы и играть в видеоигры можно сидя на расстоянии в 2 — 2.5 метра.

Обращение с компьютером предполагает умеренность и самоконтроль со стороны пользователя. Те проблемы, которые могут возникнуть у человека из-за длительной эксплуатации ПК, могут появляться и при других, неумеренных действиях. Например, при длительном просмотре телевизора или игре в видеоигры.

По сути, мобильные устройства являются куда более опасными, нежели стационарный ПК, а испортить зрение, могут и самые обыкновенные книги, если читать, не делая перерывов.