5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему возникает зрительный компьютерный синдром

Почему возникает зрительный компьютерный синдром

Зрительная работоспособность и зрительное утомление пользователя ПК тесно связаны с состоянием аккомодации (способность зрительного аппарата фокусировать взгляд на объектах расположенных на разных расстояниях) и конвергенции (сближение зрительных осей обоих глаз на фиксируемом предмете) глаза. Основой для развития КЗС является механизм перенапряжения аккомодационного аппарата глаза. Из-за того что текст на электронных носителях подается не в виде сплошных линий, а состоит из разрозненных точек и пикселей, изображения на электронных носителях и бумаге сильно различаются и глаза не в состоянии удерживать фокус. Это и приводит к нарушению работы и неравномерному сокращению мышцы, которая обеспечивает аккомодацию (цилиарная мышца) и развитием спазма аккомодации.

Усиление нагрузки на глаза так же оказывает неодинаковая освещенность и расстояние перевода взгляда с клавиатуры на экран. Возникает зрительный эффект Мак-Калаха – при переводе взгляда с экрана на черный или белый предмет, он «окрашивается» в цвет, который преобладал на экране.

Следующей причиной, как показывают исследования развития КЗС, является чрезмерная концентрация внимания, что ведёт за собой уменьшение частоты моргания. Как следствие, недостаточное увлажнение глаз из-за малого количества слезной жидкости.

Важный критерий, который оказывает влияние на возникновение синдрома компьютерного зрения — угол взора. Это угол, который образуется между двумя линиями, соединяющими центр экрана с глазом и горизонтальной линией, которую можно провести от монитора. Вероятность развития заболевания снижается, если угол взора составляет более 14 градусов.

ПРЯМЫЕ ФАКТОРЫ РИСКА РАЗВИТИЯ КЗС:

  • обустройство места, где стоит ноутбук или стационарный компьютер, без учета эргономических показателей: освещенность, расстояние до дисплея, блики на нем от солнца из окна или осветительных приборов, неподходящая яркость изображения;
  • наличие зрительных отклонений от нормы, врожденных или возрастных (астигматизм, близорукость, дальнозоркость);
  • отсутствие технологических перерывов в работе приводит к тому, что работающий начинает намного реже моргать, чтобы сфокусировать и удерживать взгляд на символах на мониторе компьютера;
  • перепечатывание больших объемов текста, связанное с необходимостью постоянной перефокусировки зрения с бумажного носителя на монитор, графические работы высокой сложности, выполняемые на компьютере;
  • интерактивный режим работы.

КОГДА СЛЕДУЕТ ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ

Компьютерный зрительный синдром (КЗС) болезнью не считается. Его трактуют как пограничное, то есть – преддверие заболевания. Однако если появились первые признаки зрительного дискомфорта и быстрой утомляемости (астенопия), их не стоит игнорировать:

  • ощущение инородного тела в глазах, зуда, болезненность и/или рези при движении глазами, покрасневшая слизистая оболочка века с воспаленными сосудиками, слезотечение – симптомы ксерофтальмии (сухость глаз);
  • на более поздней стадии присоединяются боли в глазах, ощущение повышенной температуры вокруг глаз, головная боль;
  • зрительные нарушения, такие как нечеткость видимого объекта – он двоится или расплывается, ощущается пелена перед глазами; искаженное восприятие формы или размеров зрительного образа; для того чтобы переключиться с объектов, находящихся вблизи, на более отдаленные необходимо некоторое время; быстрое утомление глаз при любой зрительной работе.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКИ

  1. Правильно оборудовать свое рабочее место

Освещение в комнате должно быть достаточным, равномерным. Если используется дополнительное освещение, оно должно быть низкой интенсивности, не направлено на экран или в глаза. Рабочее место располагают так, чтобы яркие источники света не располагались в поле зрения пользователя. Мебель лучше выбрать с матовым покрытием. Важно исключить попадание отблесков света на поверхность монитора. Кресло должно иметь поддержку для поясницы, регулироваться по высоте. Центр монитора должен находиться ниже на 10–25 см горизонтальной линии взора, оптимальная дистанция от монитора до глаз – 50–70 см

  1. Придерживаться режима работы

Не рекомендуется работать перед монитором более 6 часов в общей сумме и больше часа без перерыва. Но, учитывая стандартные условия труда, придерживаться этих рекомендаций довольно сложно. Поэтому офтальмологи предлагают придерживаться правила «20/20/20»: каждые 20 минут нужно делать перерыв, длительностью 20 секунд, при этом рассматривать какой-нибудь предмет на расстоянии шести метров (20 футов). Это помогает максимально расслабить мышцы, обеспечивающие аккомодацию (то есть способность глаза четко различать предметы).

  1. Использование очков.

Если человек страдает близорукостью или дальнозоркостью, то решение о необходимости использования корригирующих очков может принимать только врач-офтальмолог (окулист). А вот ношение контактных линз при длительной работе перед монитором нежелательно. Это связано с особенностями образования слезной жидкости. Несмотря на высокое качество современных линз, они препятствуют нормальному увлажнению глаз. Также сухость глаз может вызвать наличие в помещениях вентиляторов и кондиционеров.

  1. Применять искусственную слезу

Появление КЗС часто связано с дефицитом слезной жидкости, вызванным нарушением ее выделения или повышенным испарением. Поэтому рекомендуется применение растворов, заменяющих слезу. При первых признаках сухости глаз назначают растворы с низкой степенью вязкости. Частота их использования на протяжении дня определяется индивидуально. В случае снижения эффективности таких препаратов и выявлении изменений на роговице показано назначение более вязких заменителей слезной жидкости. Как правило, при нормировании или прекращении работы перед компьютером, симптоматика компьютерного зрительного синдрома постепенно регрессирует.

КАКИЕ БЫВАЮТ ОСЛОЖНЕНИЯ КЗС:

Возможные последствия компьютерного зрительного синдрома:

  • точечный поверхностный кератит (воспаление);
  • уменьшение объема аккомодации (то есть величины в диоптриях, на которую хрусталик способен менять свою оптическую силу) сверх возрастной нормы;
  • развитие или прогрессирование близорукости при наличии предрасположенности (неправильная форма хрусталика или роговицы, увеличение передне-задней оси глазного яблока и т.п.).

ВОЗМОЖНОСТИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ЛЕЧЕНИЯ:

  1. Лазерстимуляция цилиарного тела

В основе данной методики лежит транссклеральное бесконтактное воздействие на цилиарную мышцу с помощью инфракрасного лазерного излучения (1300 нм). Основной точкой приложения МП на тканевом и органном уровне является микроциркуляторное русло. При этом усиливается метаболическая активность как эпителиальных клеток, так и соединительной ткани цилиарного тела.

  1. Электростимуляция цилиарной мышцы

Электростимуляция нервно-мышечного аппарата, вызывая двигательное возбуждение и сокращение мышц и увеличивая объем мышечной массы, одновременно рефлекторно усиливает весь комплекс обменно-трофических процессов, направленных на энергетическое обеспечение работающих мышц. Таким образом, электростимуляция является патогенетически обоснованным методом диагностики и лечения нарушений гидродинамики глаза, спазма аккомодации, миопии.

  1. Тренировка аккомодации

Работа за компьютером продолжается длительное время на близких дистанциях и поэтому относится к статическим нагрузкам. Комплекс специальных упражнений улучшают питание цилиарной мышцы и хрусталика.

  1. Медикаментозная терапия

Ее необходимо проводить после тщательной диагностики и коррекции гигиены и режима работы за компьютером. Медикаментозная терапия включает в себя следующее.

  • протезирование нативной слезной пленки. В офтальмологической практике распространены препараты «искусственной слезы», образующие на поверхности глазного яблока стабильную пленку, защищающую роговицу от высыхания при снижении моргательных движений во время работы за компьютером. Среди полимерных основ препаратов «искусственной слезы» известны производные метилцеллюлозы, поливиниловый спирт, поливинилпиppолидон, натрия гиалуронат, хондpоитин-сульфат, полиакриламид, различные варианты карбомеров и т.д.
  • антиоксидантная терапия. В офтальмологии в качестве ингибиторов свободнорадикальных процессов широко применяются такие антиоксиданты, как эмоксипин, токоферола ацетат, витамин С, А, виксипин

Врач-офтальмолог высшей квалификационной категории

ГКБ им. И.В. Давыдовского

Алла Ивановна Олейник

Компьютерный зрительный синдром

Компьютерный зрительный синдром – изменения в глазном яблоке, возникающие при длительной работе за компьютером. Клинические проявления характеризуются снижением остроты зрения, развитием привычно-избыточного нарушения аккомодации, возникновением чувства тяжести, ощущением инородного тела в области глаз, покраснением глазного яблока. Для диагностики применяют наружный осмотр, определение остроты зрения и характера зрения, проводят тонометрию, компьютерную периметрию, авторефрактометрию, автокератометрию. Лечение только консервативное, заключается в назначении увлажняющих капель, корректировке режима труда и отдыха.

Читать еще:  Мирамистин для глаз как применять отзывы

Общие сведения

Компьютерный зрительный синдром – это симптомокомплекс, вызванный перенапряжением зрительной системы в результате продолжительной работы за компьютером. Термин «компьютерный зрительный синдром» был введен американскими врачами-офтальмологами в 1998 году в результате объединения особенностей изменений в глазном яблоке при использовании компьютера. Согласно современным представлениям, сама по себе работа за компьютером не является источником серьезной органической патологии. Большинство проблем связано с функциональными изменениями в глазах, шее, спине, плечах и т. д. В процессе работы происходит постоянное перемещение взгляда с дисплея на клавиатуру, что значительно увеличивает нагрузку на глаза. Чаще всего патология встречается в возрасте от 18 до 45 лет у людей, постоянно работающих на компьютере. У женщин компьютерный синдром развивается быстрее, чем у мужчин.

Причины развития

Глаз человека в результате эволюционного развития адаптировался воспринимать предметы и тексты только в отраженном свете, он плохо приспособлен к восприятию информации с мониторов компьютера или планшета. Изображение на дисплеях компьютерной техники представлено в виде точек и светящихся пикселей, что значительно отличается от бумажного текста. На мониторе компьютера линии букв менее контрастны и не имеют четких границ. Все это уменьшает точность аккомодационной фокусировки и приводит к формированию отставания аккомодации. Аккомодация — это способность хрусталика изменять свою форму (становиться либо плоским, либо более выпуклым) для точной фокусировки на предметы, которые расположены на разном расстоянии от человеческого глаза.

При продолжительной работе за компьютером аккомодационный механизм глазного яблока находится в постоянном напряжении, что вызывает нарушения в фокусировке глаза. В результате происходят непроизвольные переключения взгляда с дисплея на так называемую точку покоя аккомодации, расположенную за экраном компьютера. Такие переключения с фокуса на экране в точку покоя приводят к усталости и еще большему перенапряжению аккомодационного аппарата глаза. Кроме того, при работе происходит значительное снижение частоты морганий вследствие длительной фиксации взгляда на мониторе. Всё это способствует развитию компьютерного зрительного синдрома.

Симптомы и диагностика

Клинические проявления этого синдрома делятся на зрительные и глазные. К зрительным симптомам относят снижение остроты зрения, развитие привычно-избыточного нарушения аккомодации (пациент может предъявлять жалобы на расплывчатость предметов при переносе взгляда с экрана компьютера вдаль). Возможно появление диплопии, дискомфорта при чтении. Также при компьютерном синдроме может обнаруживаться эффект Мак-Калаха (при переносе взгляда с дисплея компьютера на стену появляется цветное пятно). При развитии глазной симптоматики пациенты предъявляют жалобы на чувство тяжести, инородного тела в области глаза. Визуально отмечается покраснение конъюнктивы. Возможно появление болезненности при движении глазными яблоками. Также болевой синдром может распространяться в надглазничную и лобную области. Из осложнений компьютерного синдрома выделяют развитие синдрома сухого глаза, миопии слабой степени, пареза аккомодации.

Диагностика компьютерного зрительного синдрома начинается со сбора анамнеза. Затем выполняется стандартный комплекс обследований. Осуществляется наружный осмотр, определяется острота и характер зрения, проводится тонометрия, компьютерная периметрия, авторефрактометрия, автокератометрия. Выполняется биомикроскопия с использованием щелевой лампы и асферической линзы. Обязательной частью обследования является исследование рефракции глаза с применением циклоплегии и определением характера зрения (монокулярное или бинокулярное). Измеряется объем абсолютной и относительной аккомодации.

Лечение и профилактика

Лечение компьютерного зрительного синдрома только консервативное, назначается при появлении глазной симптоматики. При таком диагнозе в офтальмологии применяют различные варианты увлажняющих капель или гелей для защиты роговицы от пересыхания и снижения дискомфорта при работе за компьютером. Профилактика является самым эффективным способом предотвращения развития компьютерного зрительного синдрома. Необходимо делать перерывы в работе за компьютером, желательно – каждый час (по СанПин для рабочего дня продолжительностью 8 часов перерывы в сумме должны составлять не менее 1,5 часов, для 12-часовой смены — не менее 2 часов за рабочую смену) и выполнять упражнения для расслабления аккомодации глаза (на 2-3 минуты).

При регулярной длительной работе с персональным компьютером желательно учитывать ряд правил для уменьшения симптомов компьютерного зрительного синдрома, правильно организовывать рабочую зону. Требуется достаточное освещение, компьютер с хорошим дисплеем и корректными настройками. Размеры монитора по диагонали лучше выбирать от 50 см и выше, с обязательной защитой от мельканий. Следует поддерживать чистоту экрана от пыли. Устанавливать монитор необходимо на расстоянии примерно 70 сантиметров от глаз человека. Для более комфортного восприятия из настроек рабочего стола лучше убрать сине-фиолетовые цвета, а предпочтение отдать зеленовато-коричневой гамме (более комфортно для зрительного анализатора). При постоянной работе за компьютером нужно регулярно посещать офтальмолога (желательно – 1 раз в 6 месяцев).

Почему возникает зрительный компьютерный синдром?

Зрительный компьютерный синдром представляет перемену, которая происходит в структуре человеческого глаза, если его владелец долгое время проводит за компьютером. Проявившиеся осложнения могут быть такими: зрение значительно понижает свою остроту, в глазах появляется тяжесть, кажется, что под веком находится мусор, глазное яблоко краснее. Чтобы провести определение болезни, выполняется наружный осмотр, проверяют степень остроты, до которой опустилось зрение. Для уточнения состояния здоровья глаз может быть назначена тонометрия, автокератометрия и другие исследования. Тип лечения в этом случае – консервативный, больному рекомендуют принимать увлажняющие жидкие средства, пересмотреть режим дня и выделить время для отдыха.

Компьютерный синдром

Такое состояние представляет целый набор симптомов, которые могут образоваться в результате длительного нахождения за компьютерами. Термин появился в конце прошлого века, когда специалисты офтальмологи начали выявлять особенности в происхождении перемен в состоянии глаз у людей, много времени находящихся за компьютером.

Считают, что как таковое нахождение за компьютером не представляет особенной опасности в плане патологических перемен. Есть, разумеется, проблемы, связанные с переменами в состоянии спины, плеч, но особенная нагрузка приходится на органы зрения. Стоит отметить, что у мужчин намного медленнее развивается неприятное состояние, чем у женщин.

Симптомы

Признаки компьютерного синдрома могут проявиться в виде глазных и зрительных разновидностей.

Зрительные симптомы выражаются в ощущениях затуманенности зрения – это приводит к понижению остроты. Больной быстро начинает уставать, пытаясь прочесть текст с экрана монитора. Изображение на дисплее расплывается, предметы вне экрана могут раздваиваться.

Глазные симптомы могут выражаться в ощущении постоянного жжения под веками, в глазах ощущается боль, постепенно уходящая под лоб. Иногда даже просто подвигать глазами становится больно. Дискомфорт возникает только после длительного нахождения за компьютером. При прогулках, поездках в транспорте, в других ситуациях такого состояния не отмечается.

Причины возникновения синдрома

После эволюции человеческий глаз вполне привык к тому, что образы приходится воспринимать в отраженном свете. Принимать информацию с планшетов и экранов ему сложнее, чем с листов бумаги. Собирать воедино светящиеся пиксели не так-то просто, глаз при этом испытывает серьезную нагрузку.

Линии на плоских экранах менее четкие, что осложняет фокусировку, работу хрусталика. Чтобы глаз мог точно фокусироваться на предметах, хрусталик должен без проблем менять форму от выпуклой к плоской – это называется аккомодацией. Благодаря таким переменам можно различить предметы, находящиеся далеко или близко от человеческого глаза.

Читать еще:  Массаж слезного канала у грудничков

Постоянные попытки фиксировать глаза на компьютерном мониторе вызывают пересыхание слезной пленки, присутствующей на роговице. Из-за этого глаза начинают краснеть, могут появиться и другие признаки болезни, не особенно приятные. Принудительные моргания, которые вынужденно совершает человек при напряжении глаз, не позволяют глазам отдыхать и способствуют накоплению усталости. В процессе работы некоторые пациенты привыкают использовать специальные капли, не позволяющие роговице высыхать.

Если долго проработать за компьютером, глаз из-за постоянного напряжения может устать. Фокусировка изменяется, расстраивается аккомодационная способность. Взгляд постоянно приходится переключать, переводя его с экрана и адаптируя для предметов, воспринимаемых глазом в обычном состоянии. Напряжение усиливается, уменьшается частота морганий из-за того, что приходится надолго задерживать глаза на мониторе. Постепенно такие скачки приводят к развитию зрительного компьютерного синдрома.

В процессе исполнения работ за компьютером человек нередко вынужден сохранять статичную позу. Не приносят пользы и постоянно повторяющиеся движения. К раздражению глаз присоединяются расстройства, которые приобретает скелетно-мышечный аппарат. При появлении шейного остеохондроза могут начаться сильные головные боли, в глазах развиваются сильные болевые ощущения, зрение оказывается затуманенным, перед глазами возникают мурашки, а иногда и круги, окрашенные в радужные цвета.

Признаки заболевания и его обнаружение

У данного расстройства проявления могут быть немного разными. К категории зрительных синдромов причисляют уменьшение остроты восприятия, появление проблем с аккомодацией и приобретение нарушением привычного характера. Больной при нем жалуется на проблемы, появившиеся с расплывчатостью предметов, когда взгляд отводится от экрана и устремляется вдаль. При чтении может отмечаться дискомфорт.

При постепенном развитии глазной симптоматики больные могут отмечать ощущение тяжести в глазах. Может казаться, что под веками мусор, инородные предметы. Конъюнктивы при таком расстройстве нередко краснеют. Двигая глазными яблоками, человек часто ощущает болезненность при каждом движении. Боли расходятся по лобной области и захватывают глазницы. Осложнениями состояния считают легкую, но устойчивую миопию, появление синдрома сухого глаза, парез, который осложняет работу хрусталика.

При диагностике компьютерного синдрома необходимо начинать определение с того, что собирается анамнез. Проводится стандартный набор исследований, начиная с наружного. Выполняется определение остроты зрения, его характер, для правильного определения состояния задействуется множество разных процедур. При помощи щелевых ламп, асферических приоров делают биомикроскопию. Непременно проводится оценка рефракции зрительного органа – для этого разработаны такие процедуры, как циклоплегия и выявление характера зрения, которое может бинокулярным или молекулярным. Проводятся замеры объема абсолютной аккомодации и того же состояния относительного характера.

У людей, подолгу работающих за персональными компьютерными устройствами, чаще обнаруживают глаукомы и катаракты. Появилась теория об объективных переменах качества зрения при чрезмерной работе за монитором. Но впоследствии ее опровергли путем проведения более тщательных обследований. Известно, что длительная работа за компьютером может повлиять на появление миопии или дать толчок ее дальнейшему развитию. Отмечается в некоторых случаях так называемая ложная близорукость.

Стоит отметить, что вышеперечисленные патологии и состояния, имеющие схожие причины появления, могут проявиться не только у тех людей, чья работа связана непосредственно с компьютером. То же и для людей, у кого трудовая деятельность связана с сильными регулярными напряжениями зрительных органов.

Модели персональных устройств постоянно модернизируются, улучшается и их конструкция, и функциональность. Проводится немало работы и над улучшением экранных фильтров, которые помогают в какой-то мере снизить нагрузку на глаза. Но даже множество изменений в лучшую сторону, которые за последнее время претерпели компьютеры, не уменьшили актуальность проблемы. По-прежнему работающие за компьютером специалисты страдают от серьезных перемен в организме.

Как осуществляют лечение

Для лечения компьютерного синдрома используют в основном консервативные методики. Специалист назначит терапию только после того, как зафиксирована симптоматика, соответствующая болезни. Для лечения используются различные лекарственные растворы, способствующие тому, чтобы глаз мог получить полноценное увлажнение. Разработаны и специальные гелевые вещества, которые помогут защитить роговицу от пересыхания и понижают дискомфорт, получаемый при длительном нахождении за компьютером.

Лекарства, предназначенные для облегчения состояния при компьютерном синдроме, не вызывают аллергий и по большей части абсолютно безвредны. При использовании важно соблюдать правила, установленные производителем. Применять их можно в течение суток не более десяти раз. Разные лекарства, которые оказывают влияние на роговицу и помогают ее увлажнить, по степени вязкости заметно отличаются. К примеру, средства, имеющие хорошие профилактические свойства, вязкость имеют небольшую. Некоторые медикаменты, улучшающие зрение, подойдут и для приема внутрь.

Препараты, для приготовления которых используют ингредиенты из ягод черники, могут серьезно улучшить зрение. Помимо этого, их действие укрепляет стенки сосудов, компоненты работают как антиоксиданты, прием лекарств помогает защититься от воздействия на организм свободных радикалов.

При появлении отечности век, покраснении кожи вокруг глаз, постоянном раздражении можно использовать лекарства, обладающие сосудосуживающими свойствами.

Профилактика

Для предотвращения заболевания принято использовать некоторые профилактические меры, признанные самыми эффективными. Во время работы за компьютером можно и нужно делать регулярные перерывы желательно устраивать их каждый час. Проводите в это время упражнения для улучшения аккомодации – они занимают не более трех минут.

Если необходимо проводить за компьютером долгие часы, следует соблюдать правила, которые помогут снизить тяжесть проявлений компьютерного синдрома. Рабочая зона должна быть организована так, как удобнее глазу – обеспечьте хорошее освещение, выполните для дисплея корректные настройки. Дисплей стоит выбирать хорошего качества, диагональ предпочтительнее использовать не менее пятидесяти сантиметров. Обеспечьте защиту глазу от мельканий на экране, регулярно снимайте с него накопившуюся пыль.

Монитор для более качественного восприятия устанавливайте примерно на расстоянии 70 см от глаз. Удалите предметы, способные во время работы оказаться в поле зрения, имеющие сине-фиолетовый цвет. Они могут раздражать глаза, процесс отдыха получается неполноценным. Зрительный анализатор с большим комфортом воспримет зеленовато-коричневые цвета. Если ваша работа происходит за компьютером и предполагает напряжение в течение длительного срока, следует регулярно наносить визиты офтальмологу. Хорошим вариантом считается посещение врача раз в полгода.

Ношение приспособлений со специальными фильтрами обеспечивает четкость и контрастность изображений, находящихся на глазной сетчатке. С их помощью несколько увеличивается контрастность, лучше различаются цвета. Электромагнитные лучи оказываются блокированными. При использовании спектральных фильтров можно избавиться от проявлений раздражений и усталости, количество ошибок, которые неизбежно совершает уставший человек, становится меньшим.

Какое положение тела лучше занимать при работе за компьютером

Чтобы минимизировать вред, который может нанести глазам работа на компьютере, следует соблюдать некоторые правила при нахождении за ним. Важное значение имеет осанка, которая облегчает для глаз взаимодействие с монитором. Нарушая ее, человек увеличивает опасность перемен в состоянии.

Правильным для сохранения здоровья глаз считается такое расположение перед монитором:

  • Удобное положение экрана. Расстояние от человеческого глаза до поверхности экрана считается оптимальным, если составляет 40-75 см. Расположение монитора не создает значительных проблем для зрения, если находится ниже уровня глаз на 10-15 см;
  • Выбирайте удобное положение для печатных материалов. Бумажные документы, таблицы и справочники размещать следует между клавиатурой и монитором. Иногда расположение других предметов позволяет закрепить печатные листы рядом с дисплеем – это более удобно для глаз. Важно лишь, чтобы во время работы не надо было постоянно двигать головой;
  • Обеспечьте хорошее освещение на рабочем месте. Чтобы блики не мешали глазам, размещайте экран поодаль от окна или плотно закрывайте шторы;
  • Необходимо тщательно соблюдать трудовой режим. После двухчасового рабочего промежутка отдохните в течение 15 минут.
Читать еще:  Опасность аллергии глаз

Гимнастика для глаз при работе с компьютером

Для сохранения зрения рекомендуется почаще устраивать кратковременные перерывы, во время которых стоит занять глаза несложными упражнениями. Разработана эффективная гимнастика, которая помогает укрепить мускулы глаз:

  1. В начале гимнастики закройте глаза и постарайтесь почувствовать, как напрягаются их мускулы. Медленно поворачивайте ими из одной стороны в другую. Старайтесь сделать это так сильно, насколько возможно. Выполните повтор – десятикратно;
  2. Упражнение второе. Посильнее зажмурьтесь, напрягая мускулы век. Также постарайтесь напрячь мышцы шеи и лицевые. Не расслабляясь, задержите дыхание на 10 секунд. Затем глаза и рот откройте как можно шире и вздохните. Упражнение стоит повторить 4-5 раз – оно помогает хорошо расслабить глаза и обеспечивает активизацию кровотока;
  3. Следующее упражнение выполнять так. Кончиками пальцев коснитесь век и выполните несколько массажных движений, стараясь двигаться легко и быстро. Пальцы не должны чувствовать мышцы глаза. Немного отдохните, не поднимая век, дважды повторите процедуру;
  4. Четвертое упражнение. Садитесь рядом с окном и одной рукой накройте глаз – например, левый. В другую руку возьмите карандаш. Разместите его рядом с кончиком носа. Двигайте карандаш, постепенно вытягивая руку так, чтобы не прекращать глядеть на него правым глазом. Затем надо перевести взгляд на расположенный за окном далекий предмет и вновь возвратиться к более близкому. Когда упражнение оканчивается, взгляните на кончик носа. Повторите несколько раз для каждой стороны.

Если у вас имеются признаки компьютерного синдрома, посещение врача желательно выполнить поскорее. Даже если состояние пока не особенно выражено, затягивать не стоит. Такое расстройство может дать и многочисленные осложнения, например, спровоцировать болезни позвоночного столба. Они проявляются из-за длительного нахождения в одной и той же позе. Такие недуги, как правило, серьезно нарушают работу организма. У человека в результате могут начаться проблемы с работой нервной системы и двигательного аппарата, ухудшается пищеварение, меняется кровообращение.

Компьютерный зрительный синдром: симптомы, лечение, профилактика

Компьютер давно перестал быть редкостью. Однако появление этого девайса в широком доступе привело к тому, что в 1998 году офтальмологи ввели термин «компьютерный зрительный синдром». Сегодня с последствиями заболевания сталкиваются многие молодые люди, которые в силу обстоятельств проводят за ПК большую часть дня.

Что это такое?

Компьютерный зрительный синдром – заболевание, опасность которого многие недооценивают. Основным его осложнением является снижение аккомодации (подвижности) хрусталика. Ученые пока не доказали связи других заболеваний с продолжительной работой за компьютером. Исключением становится только развитие близорукости у людей, предрасположенных к заболеванию.

Экран электронного устройства – самый неподходящий предмет, на который можно смотреть. Причины этому:

• Электронная подсветка труднее воспринимается, чем предмет, который только отражает свет;
• Мерцающее изображение, что связано со спецификой работы техники, повышает необходимость концентрации:
• Соотношение пикселей по отношению друг к другу также повышает давление на глаза во время чтения или других действий;
• Цветонастройки электронного приспособления не всегда совпадают с нужными, что плохо для восприятия;
• Почти зеркальная поверхность дисплея провоцирует создание бликов, которые мешают рассмотреть нужную информацию.

Симптомы

Симптомы компьютерного зрительного синдрома не всегда связаны с глазами. К примеру, считается, что боль в шее, плечах и спине обязательно сопровождает заболевание.

В основном симптомы проявляются только в процессе работы за ПК. Они довольно быстро проходят, если взять перерыв. Кроме того, признаки болезни появляются не в определенные моменты, а рандомно. Это может быть связано с внешними факторами или общим состоянием организма. К сожалению, заболевание довольно плохо изучено, чтобы говорить о конкретных фактах возникновения симптомов.

Для человека характерно проявление почти всех признаков недомогания одновременно:

• Покраснение белков;
• Жжение, зуд в области глаз;
• Боли в области лба и глазниц, во время движения глазами в любом направлении;
• Пересыхание, связанное со снижением скорости мигания;
• Светочувствительность;
• Трудности с фокусировкой при переводе взгляда;
• Помутнение в глазах или появление мушек;
• Повышенное утомление.

Лечение

Компьютерный зрительный синдром, лечение которого направлено на устранение причин, что способствуют давлению на глаза в процессе работы, развивается у людей любого возраста.

  • Первый шаг для лечения – это правильно оборудованное рабочее место. Стул обязательно должен быть отрегулирован по росту, расстояние до монитора должно составлять около 60 см, при этом уровень глаз должен быть выше линии монитора на 10 см. В случае необходимости постоянной сверки информации на мониторе и на бумаге рекомендуется воспользоваться пюпитром для закрепления документов на одном уровне с монитором. Оборудуйте рабочее место дополнительной лампой, которая не будет направленно непосредственно в экран. Отрегулируйте яркость и контрастность изделия.
  • Также желательно обратиться к врачу для обследования зрения. Очки для компьютера не требуют рецепта, однако если у вас развивает близорукость, возможно, будет лучше воспользоваться очками с диоптриями. Очки для работы за компьютером выбирайте с противобликовым покрытием.

  • По совету доктора приобретите капли для глаз – «искусственные слезы». Так как человек очень мало моргает при работе с гаджетами, глаза пересыхают, и возникает жжение. Данное средство не требует рецепта врача, однако специалист сможет посоветовать наиболее эффективных производителей по своему опыту.

Профилактика

  • Основной профилактикой компьютерного зрительного синдрома является ограничение времени работы за монитором. Установлено, что наиболее оптимальный график – 15 минутный перерыв каждый час и общая работа в сутки не больше 6 часов. Если возможности следовать такому распорядку нет, делайте перерыв каждые 20 минут по 20 секунд. Желательно в эти 20 секунд или сделать зарядку для глаз или сфокусироваться на предмете, удаленном примерно на 5-6 м.

  • Неплохой профилактикой станет и тщательный выбор техники, с которой приходится работать. Выбирайте монитор с диагональю не меньше 19 дюймов (48 см) с максимально возможным разрешением. Настройки яркости, контрастности и цвета должны быть отрегулированы в зависимости от положения компьютера. Каждый раз, меняя место ПК, обращайте внимание на эти показали и регулируйте их в соответствии с освещением.
  • Здоровое питание не является панацеей, однако станет хорошим бонусом в попытках уберечь себя от компьютерного синдрома глаз. Черника и морковь – лишь источники определенных витаминов, поэтому постарайтесь сделать свой рацион разнообразным.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector