4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Профилактика глаукомы как предупредить возникновение болезни

Что включает профилактика глаукомы и как предупредить развитие острых приступов

Профилактика глаукомы включает целый комплекс действий, которые направлены на обнаружение первичных признаков болезни, а также создание мер по предупреждению прогрессирования глаукомы. Цель профилактики – поддерживать нормальный уровень внутриглазного давления.

Группы риска

К профилактике глаукомы глаз нужно прибегать всем людям. Но особое внимание профилактике должны уделять люди, относящиеся к группе риска. А именно люди:

  • с наследственной предрасположенностью;
  • пожилого и старческого возраста;
  • страдающие сахарным диабетом;
  • страдающие офтальмопатологиями;
  • злоупотребляющие вредными привычками;
  • использующие капли для расширения зрачка;
  • работающие по ночам.

Если при планировании беременности вы узнали, что у кого-то в роду имелась глаукома, то нужно заняться профилактикой первичной глаукомы у планируемого ребенка. Эти меры также помогут предотвратить вторичную глаукому у вас лично.

Основные правила по предупреждению болезни

Меры по профилактике глаукомы включают общие рекомендации:

  • здоровый образ жизни;
  • нормализация труда-отдыха;
  • ограничение подъема тяжестей, тяжелых тренировок;
  • правильная организация освещения;
  • снятие зрительного напряжения с глаз;
  • ограничение пребывания в условиях слишком высоких или низких температур;
  • своевременное лечение заболеваний глаз или других органов;
  • профилактические осмотры у офтальмолога.

Эта памятка содержит рекомендации, которые снизят риск развития не только глаукомы, но и других болезней.

Питание и образ жизни

Крайне важно при глаукоме сбалансированно питаться. В этом случае организм будет получать достаточное количество витаминов, микроэлементов, полезных для органа зрения.

Обязательно в рационе питания должны присутствовать продукты, богатые витаминами A, E, C, группы B. Они обладают антиоксидантными свойствами (избавляют клетки организма от вредных радикалов), нормализуют тканевой обмен, стимулируют рост клеток.

Рекомендуемые для профилактики глаукомы продукты:

  • фрукты, овощи: морковь, свекла, капуста, цитрусы, помидоры, красный перец и другие;
  • ягоды: черника, виноград;
  • мясо, рыба;
  • злаки;
  • молочные продукты.

А также старайтесь не злоупотреблять жидкостью. Достаточно 1,5 литров в день.

О питании при глаукоме врач-офтальмолог московской глазной клиники расскажет в следующем видео:

Гимнастика для глаз

Упражнения для зрительного аппарата помогают снять напряжение, тренируют мышцы глаз, улучшают кровоток, а, следовательно, обменные процессы. Гимнастику для глаз для профилактики глаукомы рекомендуется выполнять ежедневно. Особенно полезно выполнять упражнения в перерывах между работой.

  1. Задержите взгляд на далеко расположенном предмете. Через несколько секунд переведите взгляд на палец вытянутой руки.
  2. Зажмуривайтесь и расслабляйтесь – сделайте это несколько раз.
  3. Закройте веки. Слегка помассируйте их подушечками пальцев. Затем повращайте глазными яблоками, подвигайте ими в разные стороны. Затем повращайте головой, понаклоняйте, поделайте повороты.
  4. Переводите взгляд с далеко расположенного предмета на кончик носа. В каждой точке задерживайтесь на 5 секунд. Повторите 12 раз.
  5. Подвигайте глазными яблоками: вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали, по кругу, опишите цифру 8 в вертикальном и горизонтальном положении. Движения делайте в разные стороны, с закрытыми и с открытыми веками.

По завершению расслабьтесь, посидите или полежите с закрытыми веками. Можно выполнить расслабляющую технику пальминг: согрейте ладони, затем закройте ими глаза таким образом, чтобы не было щелей между пальцами. Тепло и темнота снимут напряжение с глаз, помогут расслабиться.

В дополнение предлагаем тибетскую зарядку для глаз по видео:

Массаж век

Самостоятельный массаж способен улучшить кровообращение, нормализовать отток водянистой влаги. Это является профилактикой повышения внутриглазного давления. Массаж делать не сложно. Главное, не переусердствовать: нельзя сильно давить и растирать глаза.

Займите удобное положение, закройте веки. Слегка надавливайте кончиками пальцев на веки. Затем слегка придерживая веки пальцами, посмотрите налево, направо, вверх, вниз. Повторите 10 раз.

Медикаментозная терапия

При наличии выраженных предпосылок к развитию глаукомы врач может назначить глазные капли для профилактики заболевания. Их механизм направлен на улучшение оттока внутриглазной жидкости: «Пилокарпин», «Траватан», «Тимолол».

Полезны для профилактики и витамины. В офтальмологии популярны: «Оптикс», «Компливит Офтальмо», «Витрум Вижн».

Народные методы

Из немедикаментозных средств хорошо зарекомендовали себя витаминизированные народные средства:

  1. Настойка шиповника. Залейте 1 стакан ягод 1 стаканом водки – настаивайте 10 дней. Полученную настойку принимайте 2 р/д в следующем объеме: 5 капель настойки на 2 ст. л. воды.
  2. Ягоды или соки, морсы из них (клюква, черника). Рекомендуется употреблять ежедневно.
  3. Медовые натирания. Разведите мед с очищенной водой в пропорции 1:1. Легкими движениями натирайте веки перед сном.

Соблюдать меры по профилактике заболевания совсем несложно. Это не займет много времени и сил. Зато существенно снизит риски развития глаукомы.

Расскажите, пользуетесь ли вы какими-нибудь из перечисленных рекомендаций? Может быть, вы знаете другие эффективные меры профилактики глаукомы? Делитесь своим опытом в комментариях. Делайте репост в социальные сети. Будьте здоровы. Всего доброго.

Профилактические мероприятия глаукомы

Глаукома – распространенная болезнь глаз, поражающая зрение взрослых и детей. Сопровождается значительным увеличением внутриглазного давления, приводящим в дальнейшем к атрофии зрительного нерва. При этом клетки сетчатки глаза отмирают, снижается острота зрения. Отсутствие адекватного лечения глаукомы и дальнейшее хроническое течение болезни провоцирует слепоту. Профилактические мероприятия глаукомы – это совокупность элементарных действий, помогающих человеку значительным образом уменьшить опасность формирования у себя глаукомы.

В начальной стадии глаукома протекает бессимптомно и диагностируется только при медицинском осмотре у офтальмолога. Вовремя начатое лечение играет значимую роль. Если оно принимается не своевременно или оказывается уже неэффективным – единственным решением является хирургическое вмешательство. В основном глаукома развивается у лиц, достигших 40-летнего возраста. Люди со смуглой кожей заболевают глаукомой чаще. Главным внешним проявлением глаукомы является изменение цвета зрачка – он перекрашивается в голубой или зеленоватый цвет. Наличие маленьких глаз, в основном у азиатов, является предпосылкой болезни. При этом женщины заболевают чаще, так как размер передней глазной камеры у них меньше.

Развитие глаукомы идет неприметно и постепенно. Болезнь опасна тем, что при появлении заметных признаков, вернуть зрение уже достаточно трудно, а в некоторых случаях – просто невозможно. Поэтому следует сосредоточить внимание на симптомах глаукомы и при их возникновении незамедлительно обращаться к врачу.

Признаки глаукомы

К ключевому признаку глаукомы можно отнести ограничение периферического зрения. Среди иных симптомов болезни выделяются:

  • отсутствие адаптации в темное время суток;
  • возникновение пелены и «цветовых пятен» перед глазами;
  • ухудшение зрения при отсутствии должного освещения;
  • невозможность сосредоточения взгляда на близко находящихся предметах;
  • краснота, боль, напряжение, резь и дискомфорт в глазах;
  • увеличение внутриглазного давления;
  • регулярная смена очков;
  • постоянные головные боли.

Факторами риска формирования глаукомы считаются:

  • возраст старше 42 лет;
  • генетическая предрасположенность;
  • миопия (близорукость);
  • дальнозоркость;
  • увеличение зрачка;
  • диабет;
  • патология нервной системы организма;
  • проблемы сердечно-сосудистой системы;
  • наличие шейного остеохондроза;
  • болезни желудочно-кишечной системы;
  • эндокринные болезни;
  • атеросклероз.

Профилактика направленная на предотвращение глаукомы

Профилактика глаукомы – важнейшая часть работы каждого офтальмолога. Наилучший ее метод – выявить симптомы болезни, принять комплекс лечебных мер, сосредоточенных на устранение первичных проявлений патологии. Проведение ранней диагностики глаукомы – основное требование для сохранения превосходного зрения, предупреждения развития болезни и ее осложнений, вплоть до полной слепоты.

Читать еще:  Мешки под глазами причины

В качестве профилактики глаукомы применяется базовая медикаментозная терапия. И также для снижения внутриглазного давления и уменьшения количества вырабатываемой жидкости используются различные глазные капли. Необходимо капать их регулярно, соблюдать дозировку и выполнять все назначения врача. При длительных прогулках и выездах брать с собой. Некоторые глазные капли имеют побочные эффекты, поэтому самолечение опасно и имеет отягощенные последствия.

На начальных стадиях глаукомы хорошее влияние оказывает восстановительное лечение. Ее длительность и разновидность подбирается офтальмологом в личном порядке. Консервативное лечение глаукомы желательно проводить 2 раза в год.

Внимание! Лучше своевременно проводить профилактику глаукомы, чем лечить последствия глаукомы, которые чаще всего необратимы.

Полезные советы для профилактики глаукомы

Люди, которым исполнилось 42 года, автоматически переходят в группу повышенного риска. В этом возрасте ежегодно нужно проходить профилактический медицинский осмотр у офтальмолога, со всей серьезностью относиться к здоровью глаз и следовать его несложным советам в целях предупреждения глаукомы:

  1. Трудовая деятельность и отдых. Работать нужно соответственно своему возрасту и самочувствию. Не перетруждать и не изнурять свой организм. Остерегаться стрессовых ситуаций, а также избегать эмоционального возбуждения, переутомления и нервного перенапряжения. Если это необходимо – сменить место работы. Все эти состояния провоцируют болезнь глаз.
  2. Не поднимать больших тяжестей. Относится это в основном к лицам пожилого возраста и женщинам. Нет необходимости при глаукоме полностью ограничивать себя от физического труда. Небольшие нагрузки, приносящие удовольствие – оказывают благоприятное воздействие на зрение. Не следует длительное время работать в наклонном положении – это стимулирует появление глаукомы: затрудняет отток внутриглазной жидкости, вызывает приток крови к голове, повышает давление и увеличивает риск заболевания глаукомой.
  3. Во время чтения и работе на компьютере следить за освещённостью в комнате. Оно не должно быть слишком ярким или темным. Держать голову ровно (не наклонять и не запрокидывать). Избегать просмотра маленьких деталей и мелкого шрифта текста. Ограничить период работы за компьютером до 3 часов в сутки, устраивать через каждый час небольшие перерывы по 10-15 минут.
  4. Уменьшить суточное потребление воды. Норма должна не превышать 4 стаканов в день. Избыток воды при наличии глаукомы приводит к нарушению регулирования оттока внутриглазной жидкости и наносит зрению существенный вред.
  5. Отказаться от алкоголя и табака. Никотин, попадая в кровь, вызывает болезнь глаз, сужает кровеносные сосуды и способствует росту артериального давления.
  6. Не носить аксессуары, сжимающие шею и одежду с тесным воротником. Они ухудшают кровоснабжение головы и шеи, а также провоцируют болезнь.
  7. Не пренебрегать очками с антибликовыми зелеными стеклами, если их назначил врач. На ярком солнце не желательно находиться без солнцезащитных очков.
  8. Контролировать артериальное давление. При глаукоме следить за количеством потребляемой жидкости и соли. Больше добавлять в пищу продуктов растительного происхождения и уменьшить потребление мяса.
  9. Не посещать бани и сауны при наличии глаукомы, беречь зрение от ярких вспышек фотоаппарата, фейерверка и перепадов света (просмотр фильма в кинотеатрах).
  10. Сон должен быть здоровым, крепким и длиться не меньше 8 часов. Очень важно высыпаться и следовать графику – работа/отдых/сон.

Внимание! Вовремя проведенная профилактика предотвращает не только глаукому, но и рецидивы и осложнения болезни. Следует регулярно посещать офтальмолога для предупреждения развития патологии глаза.

Питание при профилактике

Для снижения риска развития болезни и профилактики глаукомы глаз рекомендуется придерживаться определенной диеты. Следует убрать из рациона:

  • специи и различные острые приправы;
  • мясные бульоны любой жирности;
  • любые энергетические напитки и крепкий кофе;
  • разнообразные сладости с применением сахара;
  • сметану высокой жирности и животные жиры.

В целях поддержания превосходного зрения и профилактики глаукомы к употреблению рекомендуются следующие продукты:

  • в небольших объемах овощи и фрукты;
  • бобовые культуры;
  • орешки и семена подсолнуха;
  • различные крупы;
  • мясо нежирное /колбаса докторская;
  • кисломолочные продукты;
  • морепродукты;
  • соя;
  • 150 г хлебобулочных изделий в день;
  • постные супы.

Для общего поддержания качества зрения и профилактики глаукомы необходимы нижеследующие витамины и микроэлементы:

  1. Витамин А – дефицит ретинола способствует снижению уровня зрения в сумеречное время суток и нарушение цветного восприятия.
  2. Витамин В (в частности, рибофлавин, тиамин, ниацин, пиридоксин) – принимает активное участие в метаболизме клеток и кровоснабжении зрительной системы организма.
  3. Витамин С – оказывает большое влияние на окислительно-восстановительный потенциал органа зрения. Благодаря ему идет быстрое заживление тканей.
  4. Витамин Е – участвует во внутриклеточном биосинтезе белка и росте клеток.
  5. Калий – выводит из организма излишнюю жидкость. Регулирует кислотно-щелочное равновесие.
  6. Кальций – обладает противовоспалительным действием, играет весомую роль в укреплении склеротической оболочки глаз и повышении качества зрения.

Профилактическая гимнастика для глаз

Профилактика глаукомы при содействии восстановительного лечения – основной способ предупреждения патологии зрения. Разработаны особые комплексы занятий (упражнений), которые гарантируют уменьшение напряженности и улучшение стимулирование работы глазных мышц. Гимнастика укрепляет организм, восстанавливает дыхание и работу сосудистой системы. Выполнять профилактику зрения ежедневно по 20 минут. Как грамотно делать упражнения?

Упражнение 1. При напряжении мышц глаз.

Выбирается любой объект, расположенный на далеком расстоянии. Посмотреть на него несколько секунд. Вытянуть руку и сосредоточить внимание на кончике указательного пальца. Выполнить 1 раз.

Упражнение 2. Очистка склер.

Присесть, спину удерживать ровно. На несколько мгновений изо всех сил зажмурить глаза и открыть. Выполнять 5-6 раз.

Упражнение 3. Улучшение глазного кровообращения.

Сесть на стул. Прикрыть глаза и помассировать их кончиками пальцев в обе стороны поочередно в течение 1 минуты. Ладонями закрыть веки и совершить глазами несколько круговых движений. Во время упражнения активно подвигать ими по диагонали, вверх-вниз, вправо-влево. Для профилактики глаукомы хорошо помогают кровообращению массаж шеи, а также вращательные движения и повороты головы.

Упражнение 4. Удерживать взгляд на близкорасположенных объектах.

Расслабиться и посмотреть вдаль. Затем глянуть на кончик носа и задержать взор на 5-6 секунд. Повторять упражнение не меньше 10–12 раз.

Упражнение 5. Для работы вестибулярного аппарата и профилактики зрения.

  1. Голову зафиксировать прямо, попеременно поднимать глаза наверх и опускать. Упражнение повторить не меньше 10 раз.
  2. Посмотреть налево, задержать взгляд, переместить направо. Упражнение выполнить 10 раз.
  3. Вообразить перед глазами циферблат. Глазами пройти его по часовой стрелке, задерживаясь на каждой цифре. Повторить в другом направлении. Упражнение выполнить 3-4 раза.
  4. Представить символ бесконечности. Нарисовать его контур, перемещая глаза сначала в одном направлении, затем в другом. Упражнение повторить по 5 раз в обе стороны.
  5. Глазами нарисовать цифру 8 сначала в одном, далее – в другом направлении. Упражнение выполнить в каждую сторону несколько раз.
Читать еще:  Почему поднимается температура при конъюктивите и что делать

Перед выполнением всех упражнений нужно расслаблять мышцы глаз. После завершения комплекса профилактики глаукомы необходимо немножко посидеть с закрытыми глазами. Затем, не спеша, несколько раз медленно открыть и закрыть веки.

Народная медицина

Кроме того, с целью профилактики глаукомы можно прибегать к средствам нетрадиционной медицины и гомеопатии. Большинство врачей не отвергает результативность на ранних стадиях развития глаукомы. Единственным минусом профилактики болезни считается необходимость продолжительного применения, иногда даже в течение многих лет. Итог, полученный в результате, порой впечатляет длительностью воздействия и эффективностью.

Важно! Всякую болезнь всегда проще предотвратить, чем в дальнейшем ее лечить. Посещайте чаще врача, принимайте во внимание все его рекомендации и тогда здоровье будет вам сопутствовать!

Наилучший способ профилактики глаукомы глаз – выявление болезни в самых начальных стадиях ее протекания. Своевременное принятие комплекса лечебных и профилактических мероприятий в силах устранить исходные проявления глаукомы.

Профилактика глаукомы

Глаукома – это реализация наследственной предрасположенности к возникновению заболевания под действием неблагоприятных внешних факторов. Генетические механизмы, отвечающие за особенности анатомического строения глаза и предрасполагающие к развитию заболевания, к сожалению, изменить невозможно.

Однако вполне можно постараться минимизировать вред внешние факторов, которые становятся непосредственной причиной повышения ВГД.

Первичная профилактика глаукомы

  • Лечение офтальмологических заболеваний. Повышение уровня ВГД могут провоцировать травмы глаза и возникшая катаракта. Это происходит из-за формирования зрачкового блока, влекущего за собой нарушение циркуляции внутриглазной жидкости. Именно поэтому своевременное хирургическое лечение данных патологий, станет надежной профилактикой глаукомы.
  • Сбалансированное питание. Хорошее зрение невозможно без получения организмом достаточного количества витаминов и минералов. Правильный пищевой рацион должен включать растительные и молочные продукты, крупы и небольшое количество нежирного мяса, а также морской рыбы и птицы.
  • Умеренные физические нагрузки. Каждодневная физическая активность активирует кровообращение в глазных структурах, что позволяет избежать гипоксии волокон и тканей. Правда, при этом стоит избегать подъема тяжестей, что нередко провоцирует подъем ВГД.
  • Профилактические осмотры офтальмолога. Для глаукомы характерно постепенное небыстрое развитие. Начальные ее стадии могут протекать абсолютно бессимптомно. Офтальмологический осмотр, позволит вовремя выявить повышение уровня ВГД и обнаружить изменения, происходящие на глазном дне, чтобы принять соответствующие меры лечения.

Вторичная профилактика глаукомы

Мероприятия вторичной профилактики глаукомы весьма актуальны при диагностированном уже заболевании. Выполнение нижеописанных рекомендаций позволит избежать быстрого его прогрессирования и снизит риск возникновения острых приступов.

  • Применение лекарственных средств. Необходимы регулярные посещения офтальмолога для проведения обследований и получения рекомендаций в отношении применения медикаментозных средств. При глаукоме, обязательно закапывание глазных капель и курсовой прием специальных препаратов, улучшающих питание сетчатки.
  • Диета. Пациентам с глаукомой рекомендовано ограничение потребления маринадов, соленой и сладкой пищи. Потребляемое количество жидкости не должно быть больше 1.5-2 литров в сутки. Обязательно полностью исключить алкоголь.
  • Избежание факторов риска. Опасными для людей с глаукомой являются:
  1. Зрительные нагрузки;
  2. Работа при слабом освещении;
  3. Длительный наклон головы;
  4. Высокие и низкие температуры;
  5. Стрессовые ситуации.

Профилактика прогрессирования заболевания, подразумевает коррекцию поведенческой модели таким образом, чтобы удавалось избегать воздействия перечисленных выше факторов.

Лечение глаукомы в МГК

Выработка тактики лечения глаукомы напрямую связана с видом заболевания (открытоугольная/закрытоугольная), течением болезни, наличием осложнений и прочими факторами.

Медикаментозное лечение. Специалист-офтальмолог прописывает капли глаз, снижающие ВГД. При возникновении острого приступа глаукомы проводят комплексную терапию, которая включает инстилляции растворов капель, снижающих ВГД, прием диуретиков и прочих препаратов. Не менее 2-х раз в год обязательно проводить курсы препаратами, поддерживающими питание сетчатки и зрительного нерва, оказывающими нейропротекторный и антиоксидантный эффекты.

Наши врачи, которые сохранят Вам зрение при глаукоме:

Врач-офтальмолог, занимается диагностикой заболевания и послеоперационным ведением пациентов.

Лазерный хирург, основное направление работы — современные лазерные методы лечения глаукомы.

Оперативное вмешательство. В Московской Глазной Клинике применяют современные, эффективные хирургические методики, позволяющие добиться нормализации ВГД посредством создания эффективных путей оттока и циркуляции внутриглазной жидкости (через трабекулярную сеть). Своевременное хирургическое вмешательство дает возможность нормализовать уровень ВГД, остановить прогрессирующее падение остроты зрения, прекратить острые приступы глаукомы.

В каждом случае, тактика и методы лечения подбираются индивидуально, чему предшествует всесторонняя диагностика глаз, с определением:

  • Типа глаукомы.
  • Состояния передней камеры.
  • Наличия изменений на глазном дне.
  • Сопутствующих офтальмологических заболеваний.

Московская Глазная Клиника располагает всей необходимой диагностической аппаратурой от надежных мировых производителей. Кроме того, работающие у нас глаукоматологи, считающиеся одними из лучших в столице. Поэтому, при своевременном обращении в МГК, отличные результаты лечения гарантированы любому пациенту.

В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Мы открыты семь дней в неделю и работаем ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий. Опытные рефракционные хирурги, детальная диагностика и обследование, а также большой профессиональный опыт наших специалистов позволяют обеспечить максимально благоприятный результат для пациента.

Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по многоканальному телефону 8 (800) 777-38-81 (ежедневно с 9:00 до 21:00, бесплатно для мобильных и регионов РФ) или воспользовавшись формой онлайн-записи.

Особенности профилактики заболевания глаукомы

Своевременная профилактика глаукомы способна предотвратить заболевание, рецидивы и осложнения этой болезни. Важно регулярное посещение врача-офтальмолога, который проведёт стандартный осмотр, выявив или исключив нарушение работы зрительной системы.

Если при осмотре обнаружится, что глаза теряют остроту зрения, то будет проведено дополнительно развернутое обследование для диагностики заболевания. Будет разумнее соблюсти определенные правила для сохранения хорошего зрения сейчас, чем в дальнейшем лечить последствия глаукомы, тем более что последствия чаще всего необратимы.

Отказ от курения

В первую очередь для профилактики рекомендуется отказаться от сигарет, особенно тем, кто страдает гипертонической болезнью. Проникая в кровь, никотин способствует моментальному сужению сосудов, что приводит к повышению артериального давления.

Гипертония не связана напрямую с глаукомой, но свой негативный вклад, она приносит в изрядном количестве, влияя на работу органов зрения.

Профилактика глаукомы полностью исключает употребление табака и спиртных напитков.

Внешняя среда и стресс

В жаркую погоду следует воздержаться от длительного пребывания на солнце, особенно в полдень. Голова и глаза должны быть защищены головным убором и очками. В большей степени это касается людей, работа которых, связана с физическим трудом не улице. Не стоит долго работать в наклон – это провоцирует повышение внутриглазного давления. Будет лучше, если работа выполняется стоя на коленях. Дополнительной профилактикой глаукомы, будет ношение очков с зеленными стеклами.

Читать еще:  Нисходящая частичная атрофия зрительного нерва

Причиной зарождения глаукомы или ее осложнений, могут стать сумерки или нахождение в плохо освещенном помещении в течение длительного времени. Зрачок увеличивается, побуждая повышение внутриглазного давления. Людям, которые уже больны глаукомой, категорически запрещается работать в ночную смену и в темных помещениях (фотостудия, рентген кабинет), дабы не вызвать осложнения глаукомы. По той же причине запрещена работа в горячем цехе, а также посещение бань и саун.

Для профилактики глаукомы стоит избегать: стрессовых ситуаций, эмоционального возбуждения, нервного напряжения, переутомления. Такое состояние способствует расширению зрачка, снижая отток внутриглазной жидкости.

Рекомендованное питание

Здоровье глаз полностью зависит от общего состояния организма. Человеческий организм нуждается в сбалансированном меню, где присутствуют все полезные компоненты, а также жиры и углеводы. Необходимо придерживаться строгого режима питания, которое играет не последнюю роль в профилактике глаукомы и в поддержке хорошего зрения.

Профилактика глаукомы исключает следующие продукты:

  • мясные субпродукты;
  • сдобу;
  • рыбные и мясные бульоны (концентрированные);
  • приправы, пряности;
  • соленые продукты;
  • моченые продукты;
  • крепкие кофе или чай.

Желательно ограничиться в потреблении:

  • сметаны и сливочного масла;
  • в быстрых углеводах (конфеты, сахар, варенье).

Потребление воды тоже придется ограничить. Суточная норма составляет не более 5–6 стаканов воды. Если уже имеются признаки глаукомы и отток внутриглазной жидкости нарушен, лишняя вода в организме может нанести зрению только вред.

Рекомендуемые продукты для поддержания хорошего зрения:

  • бобовые культуры;
  • орехи, семечки;
  • гречка, пшено, овсянка;
  • нежирные колбасы (вареные);
  • вареное и запеченное мясо;
  • нежирные сыры и творог;
  • все кисломолочные и молочные продукты с низкой жирностью;
  • рыба;
  • соевые продукты;
  • овощи (умеренно);
  • фрукты;
  • хлеб не больше 200 гр. в сутки;
  • овощные супы (1–2 раза в неделю);
  • мясные супы (нежирные).

Как видно из приведенных списков, ограничения ложатся на жирную, соленную, острую и калорийную пищу.

Поддержка полезными компонентами

Разумная профилактика не обходится без витаминов и микроэлементов, в которых так нуждаются глаза. Самые важные для поддержки хорошего зрения – это витамины группы В, а также витамины А, Е, С

Витамин А

Недостаток этого витамина может стать губительным для глаз. Впоследствии в темноте зрение падает и нарушается цветовое восприятие. Не зря витамин А называют витамином зрения.

Витамин Е

Этот витамин работает в процессах роста клеток, синтеза белков, в полноценном внутриклеточном обмене.

Витамин С

Влияние аскорбиновой кислоты на глаза невозможно переоценить. Витамин имеет прямое отношение к окислительно-восстановительным процессам, содействует заживлению тканей. Благотворно влияет на зрение.

Витамины группы В

Имеют большое значение в клеточном метаболизме.

Кроме витаминов глазам необходимы микроэлементы. Обязательные микроэлементы для здоровья органов зрения, а также для профилактики глаукомы – это калий и кальций.

Калий необходим для кислотно-щелочного равновесия в организме. Соединения калия работают над выводом лишней жидкости из организма.

Кальций входит в состав клеток и тканевой жидкости. Он очень важен в укреплении каркасной функции склеры. Обладает противовоспалительным действием.

Гимнастика и расслабление

При длительной и напряженной работе, которая связана с повышенным зрительным вниманием, необходимо делать периодические перерывы, для снятия нагрузки с глаз.

Особенно вредна для зрения долгая работа за компьютером. Работа за мерцающим монитором не только утомляет глаза, так же происходит снижение кровообращения и как следствие, кислородное голодание глаз. Поэтому каждые 50–60 минут устраивайте 10 — минутный перерыв, а каждые 2–3 часа делайте зарядку для глаз. Приведенный ниже комплекс упражнений послужит хорошей профилактикой глаукомы. Этот комплекс поможет не только сберечь хорошее зрение, но и устранить уже имеющиеся ухудшения.

Профилактика для очищения склеры. Сядьте на стул. Спина прямая, лицо смотрит вперед. На 3–5 секунд сильно зажмурьтесь, после откройте глаза на 3–4 секунды. Выполнить 5–7 раз.

Упражнение снимает напряжение глазных мышц. Встаньте прямо. На 3–4 секунды зафиксируйте свой взгляд, на объекте находящийся вдали. Вытяните руку вперед на уровне переносицы и переведите взгляд на кончик среднего пальца. Задержите внимание на руке в течение 4–5 секунд. Выполнить 10 раз.

Профилактика для улучшения кровообращения. Сядьте на стул, закройте веки. С помощью пальцев выполните массирующие движения вокруг глаз от переносицы к наружному краю века и обратно к переносице. Продолжительность массажа 1 минута.

Упражнение понижает внутриглазное давление, укрепляет мышцы. Встаньте прямо, голову держите неподвижной. Отведите в сторону правую руку в полусогнутом положении. Медленно перемещайте палец, слева направо провожая его взглядом. Повторите в обратную сторону. Выполнить по 10 раз.

Тренировка способности задерживать внимание на вещах, расположенных вблизи. Сидя на стуле, устремите взгляд вдаль. На 4–5 секунд переместите взгляд на кончик носа. Выполнить 10 раз.

Работа над профилактикой остроты зрения и повышения устойчивости вестибулярного аппарата

При выполнении гимнастики не напрягайте излишне глаза. После каждого упражнения моргайте в быстром темпе полминуты.

  1. Держите голову прямо. Глаза поднимите к потолку, а затем отпустите вниз. Выполнить по 10 раз в каждое направление.
  2. Взгляд увести влево, задержать на пару секунд, а затем переместить вправо. Выполнить по 10 раз в каждое направление.
  3. Мысленно нарисуйте перед собой большой круглый циферблат. Плавно отмечая каждую цифру, следуйте глазами по часовой стрелке. Затем ведите взгляд по кругу против часовой стрелки. Выполнить по 4–5 раз в каждую сторону.
  4. Вообразите, прям перед собой горизонтальную восьмерку или знак бесконечности. Плавно прорисуйте его глазами в одну, а затем в обратную сторону. Выполнить по 4 раза в каждую сторону.
  5. Прорисуйте глазами правильно стоящую восьмерку в одну, а затем в другую сторону. Выполнить по 4 раза в каждую сторону.

Теперь, когда вы закончили комплекс немного посидите, закрыв глаза. Не торопясь, начните медленно открывать и закрывать веки.

Потрите свои ладони, друг о друга, разогревая их. Теплыми ладонями, сложенными лодочкой накройте открытые глаза. Через 10–15 секунд закройте глаза и посидите так ещё 10 секунд.

Пренебрежение профилактикой глаукомы может привести к печальным последствиям и бесконечным походам по врачам. Людям, находящимся в возрасте более 40 лет, нужно отнестись к возрастным изменениям в органах зрения с особой внимательностью. С годами риск приобрести глаукому увеличивается. Прием витаминов, соблюдение режима, несколько минут упражнений для глаз – это эффективная работа для сохранения хорошего зрения.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector