3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Техника выполнения упражнений от мешков под глазами

Техника выполнения упражнений от мешков под глазами

Мешки под глазами – часто встречающееся нарушение у представителей обоих полов. Патология делает внешность человека малоэстетичной, добавляет не один лишний год. Упражнения от мешков под глазами считаются одним из действенных способов вернуть лицу свежий, здоровый вид. Проводить подобную гимнастику можно в различных условиях – дома, в перерывах между работой, во время отдыха на природе.

Почему появляются мешки

Проблеме появления мешков под глазами особенно подвержены люди, не получающие достаточного количества сна, ведущие нездоровый образ жизни, регулярно употребляющие вредную пищу, спиртные напитки. Отёчность и потемнение кожи вокруг глаз также возникают:

  • При заболеваниях сердца, почек, щитовидной железы, надпочечников.
  • На фоне гормонального дисбаланса.
  • При нетипичном строении эпидермиса на лице.

Мешки под глазами иногда появляются у женщин в период менструации, у пожилых людей, подверженных разрастанию жировой клетчатки вокруг глаз. Патология также ассоциируется со стрессовыми состояниями, гиподинамией, отказом от ношения солнцезащитных очков в летний сезон.

Эффективность упражнений для глаз

Благодаря правильному выполнению упражнений для глаз удаётся достичь многих положительных результатов:

  • уменьшить отёчность под веками;
  • улучшить движение крови и лимфы в сосудах;
  • сократить глубину окологлазных морщин;
  • вернуть коже естественный цвет.

При регулярных нагрузках укрепляются лицевые мышцы. После полного курса наблюдается омолаживающий эффект, человек выглядит свежее и здоровее.

Как выполнять

Важное условие эффективности упражнений – регулярная работа над дефектом. Прежде чем выполнять гимнастику для лица, рекомендуется проводить тщательную очистку кожного покрова от декоративной косметики и различных загрязнений.

Перед тренировкой полезно умываться, используя поочерёдно холодную и тёплую воду. Лучшим временем для проработки лицевых мышц считаются утренние и вечерние часы (после пробуждения и перед отходом ко сну).

Каждому занятию обязательно должна предшествовать разминка, помогающая подготовить организм к предстоящей нагрузке. Специалисты рекомендуют заниматься на протяжении 2–5 месяцев. Тренировки могут выполняться ежедневно или 5–6 раз в неделю.

Разминка

На этапе разминки выполняют пассы, способствующие разогреву лицевой мускулатуры:

  • моргают глазами, начиная с медленного темпа и заканчивая быстрым (упражнение называется «крылья бабочки»);
  • изображают взглядом круг (по часовой стрелке и в противоположном направлении);
  • чередуют лёгкие зажмуривания с более интенсивными.

Каждое движение делают на протяжении одной минуты. Общая продолжительность разминки – 3–5 минут.

Упражнения от отёков и мешков

В домашних условиях рекомендуется тренироваться следующим образом:

  1. Удерживая веки плотно сомкнутыми, положить подушечки пальцев на скулы и на область нахождения отёков. Далее необходимо посмотреть вверх с закрытыми глазами, и вернуться в изначальную позицию. Упражнение повторяют несколько раз, затем делают глубокий вдох, выдыхают, расслабляют веки. Показателем правильно выполненного движения станет небольшая, быстро проходящая болезненность в верхней части лица.
  2. Расслабив лицевые мышцы, наполовину закрыть глаза. Затем их широко раскрывают, направляют взгляд вверх, задерживают на 5 секунд. Далее веки расслабляют, выполняют ещё не менее 5 подходов.
  3. Совершать круговые движения с закрытыми глазами поочерёдно влево-вправо. Затем направлять взгляд справа налево, сверху вниз, в противоположных направлениях. Выполнив набор пассов, сильно зажмуриваются и расслабляют веки.
  4. Прикоснувшись кончиками пальцев к переносице, слегка надавливать на неё, часто моргать и расслабляться. Каждый подход повторяется в течение 5 секунд.
  5. Удерживая пальцы в зоне формирования мешков, выполнять поглаживающие движения в направлении от скуловых костей к вискам. Руки при этом не отрывают от лица. Упражнение способствует разглаживанию кожного покрова.

Помимо устранения мешков под глазами, комплекс помогает сделать взгляд более молодым, подтянуть верхнее веко, повысить тонус эпидермиса.

От морщин и гусиных лапок

Омолодить кожу в окологлазной зоне и уменьшить глубину морщинок поможет ежедневное выполнение специальных упражнений. Во время сеанса выполняют несколько несложных движений:

  • сильно зажмуривают глаза, затем открывают, расслабляют мышцы, направляя взгляд вверх;
  • водят глазными яблоками в разные стороны, рисуя разнообразные фигуры (квадраты, восьмёрки);
  • пытаются зажмуриваться с приподнятыми бровями;
  • вращают глазами по направлению движения часовой стрелки, затем в обратную сторону;
  • придерживая пальцами кожу в месте формирования «гусиных лапок», плотно сжимают веки, широко раскрывают на счёт «3»;
  • слегка прижимают внешние уголки глаз указательными пальцами, внутренние – средними, высоко поднимают брови и широко распахивают глаза.

Повысить эффективность упражнений помогает массаж окологлазной зоны. При его выполнении рекомендуется пользоваться косметическими маслами (вытяжкой из виноградных косточек, маслом ши). Массажные движения могут состоять из лёгких постукиваний кончиками пальцев по коже, проработки мест формирования мимических складок, поглаживаний верхнего века (двигаться необходимо от внутреннего угла глаза к наружному и в противоположную сторону).

Читать еще:  Причины возникновения осложнённой катаракты и способы борьбы с ней

Противопоказания и рекомендации

Упражнения от мешков под глазами считаются максимально безопасными. При соблюдении рекомендаций специалистов и равномерном распределении нагрузок гимнастика не вызывает каких-либо нежелательных последствий.

В некоторых случаях от проведения тренировок необходимо воздержаться. Зарядка не рекомендована следующим категориям людей:

  • подверженным частым или периодическим повышениям артериального давления;
  • имеющим патологии лицевого нерва;
  • получавшим инъекции Ботокса в области лица;
  • перенёсшим недавно хирургическое вмешательство и проходящим реабилитационный курс.

Косметологи советуют начинать занятия с самых простых движений, постепенно расширяя комплекс и повышая нагрузку. Выполняя упражнения, необходимо давать организму немного времени для отдыха. Чтобы исключить развитие мышечных спазмов, после каждого движения делают небольшую расслабляющую передышку.

После гимнастики и выполненного массажа рекомендуется умыть лицо, после чего нанести крем для ухода за кожей век. Полезно сделать подтягивающую или разглаживающую маску. С этой целью могут быть использованы охлаждённые свежие овощи (огурец, картофель), состав из клубники с мёдом, кашица из листьев алоэ, смешанная с растительным маслом. Для компрессов в области глаз применяют петрушечный сок, настой мяты, отвар льняных семян.

Упражнения от мешков под глазами не потребуют большой затраты времени и энергии. Оценить первые результаты упорных тренировок удастся уже спустя месяц. Длительная работа над собой способна значительно повысить тонус кожи вокруг глаз, стать достойной альтернативой салонным процедурам или хирургическому устранению дефекта.

Гимнастика от мешков под глазами

Мешки под глазами – некрасивый косметический дефект, чаще всего возникающий из-за неправильного образа жизни. Его провоцируют злоупотребление алкоголем, соленой, копченой, сладкой, жирной пищей, болезни почек и сердца, лишний вес и другие факторы.

Для улучшения состояния кожи и избавления от мешков под глазами, отечности необходимо выполнять специальную гимнастику, устранить факторы риска, тщательно ухаживать за нежной кожей.

За счет утолщения кожи нижнего века.

Главные причины мешков под глазами

В редких случаях мешки под глазами являются врожденной особенностью. Для их устранения необходима хирургическая операция, блефаропластика.

У большинства людей косметический дефект появляется из-за неправильного образа жизни и наличия заболеваний:

  • болезни эндокринной системы;
  • патологии сердца, сосудов, почек;
  • злоупотребление алкоголем, курение;
  • недостаточное время для восстановления организма – отсутствие перерывов между выполнением работы, отдыха и полноценных выходных, достаточного сна;
  • неправильное, несбалансированное питание, преобладание в рационе «пищевого мусора»;
  • усталость;
  • недостаток витаминов;
  • зрелый возраст, когда кожа становится менее эластичной и подвержены отечности;
  • большое количество соли в рационе и сахара;
  • после продолжительного плача;
  • грыжа век;
  • предменструальный синдром;
  • аллергическая реакция на нанесенные средства для ухода за кожей, декоративную косметику;
  • последствие ношения линз.

Комплекс упражнений

Гимнастика от мешков под глазами или фейсфитнес позволяет укрепить круговые мышцы глаз, улучшить движение лимфы, устранить отечность. При регулярном выполнении возможно уменьшение морщин и «гусиных лапок», темных кругов и припухлостей.

Для выполнения комплекса упражнений не нужно специальных инструментов, кремов или масел. Нет необходимости посещения косметолога.

Перед началом выполнения комплекса упражнений следует сделать портретную фотографию в профиль и анфас. Повторить снимок желательно через месяц после регулярных занятий. Это позволить отследить динамику борьбы с мешками под глазами, полученный результат.

  • Для разминки сделать повороты головой вправо, влево, вперед, назад. Все движения должны быть нерезкими, плавными, аккуратными.
  • Указательные пальцы обеих рук поместить на кожу под внешними уголками глаз, зафиксировать. Затем выполнять медленно последовательность действий: зажмуриться – расслабиться – зажмуриться. При выполнении упражнений ощущается пульсация под пальцами. Количество повторений – 10-15.
  • Указательные пальцы положить на брови и зафиксировать их. Это позволит заставить работать только круговые мышцы глаз. Затем максимально зажмурить глаза на 10 секунд, расслабиться на 20 секунд, опять зажмуриться. Количество повторений – 8-10.
  • В завершение активно поморгать 10 секунд. Ладони согреть трением друг о друга, закрыть глаза и накрыть теплыми ладонями. Подумать о хороших моментах, постараться почувствовать тепло от рук. Посидеть в таком положении пару минут.

Как часто выполнять упражнения

Главное при выполнении упражнений от мешков под глазами – регулярность. Оптимальная частота – утром и вечером каждый день. Можно совмещать с фейсбилдингом для других частей лица, зарядкой для остроты зрения.

При появлении неприятных ощущений после или во время упражнений следует проконсультироваться с врачом-косметологом. Для проработки круговой мышцы глаза необходимо хорошо зафиксировать указательными пальцами другие мышцы и заломы.

Читать еще:  Описание патологии и особенности проявления

Советы

Для улучшения состояния кожи вокруг глаз при наличии мешков и отечности следует нормализовать образ жизни:

  • обеспечить качественный, ночной сон;
  • соблюдать перерывы при работе, выходные дни;
  • регулярно и сбалансировано питаться;
  • уменьшить количество в рационе сладкого, соленого, копченого, жирного, «пищевого мусора»;
  • регулярно проходить профилактические осмотры для выявления заболеваний и патологий, следовать рекомендациям врача;
  • не употреблять алкоголь, избавиться от табакозависимости;
  • пользоваться проверенной, качественной косметикой и средствами для ухода за кожей лица;
  • следить за весом, избегать чрезмерной быстрой потери и набора;
  • не использовать просроченные средства для кожи;
  • для снятия усталости, отечности под глазами можно применять чайные компрессы и примочки, приложить перед сном остывшие заваренные чайные пакетики.

При плохой наследственности следует ухаживать за кожей и предотвращать появление мешков под глазами с 18-20 лет.

Полезное видео

Советы врача-косметолога, как убрать отеки и мешки под глазами, какие факторы провоцируют явление.

5 эффективных упражнений от отеков и морщин под глазами — показывает тренер

Стресс , усталость , плохое настроение — все отражается на твоем лице. И в первую очередь тебя выдает зона вокруг глаз: со временем там появляются сухость , морщинки и отечность. Если первая проблема решается при помощи правильно подобранных средств , то с последними двумя можно справиться при помощи массажа. Как это сделать — рассказывает актриса и тренер по фейс-фитнесу Екатерина Дар.

Cosmo рекомендует

Трендовая обувь весны-2020: топ-7 ботильонов на платформе, которые стоит купить

Улыбочку: самые смешные носки с принтом

Важно отметить , что все комплексы упражнений подразумевают принципиальное разделение на тонические, которые помогают содержать глаза в тонусе , сохраняя их красоту с помощью ежедневного несложного комплекса , и терапевтические, которые направлены на устранение уже возникших проблем: отеки , мешки , темные круги , морщинки , нависшее веко . Наиболее распространённые причины их появления — алкоголь , курение , недостаток сна , стресс , малоподвижный образ жизни , неполадки надпочечников , печени. Чудо с помощью фейс-фитнеса произойдёт в том случае , если ты будешь следить за совокупностью факторов. Тогда фейс-фитнес и упражнения вокруг глаз будут наиболее эффективными , полезными и приведут к классным результатам.

В обоих случаях есть опорные принципы в упражнениях:

  • Фейс-фитнес — такая же работа с мышцами , как если бы это касалось частей тела. Мышцы лица короткие и закреплены лишь в одной точке , что делает их более уязвимыми , но одновременно и более податливыми к воздействию. Это означает , что при минимальных усилиях мы получаем быстрый результат.
  • Часто фейсбилдинг и фейс-йога подаются как альтернатива пластической хирургии. Это не совсем так: после оперативной коррекции лицо ещё больше нуждается в поддерживающих упражнениях. Иными словами , пластические методы всегда подразумевают в дальнейшем выполнение комплекса упражнений для сохранения результатов , в то время как выполнение тонических упражнений для лица полностью самодостаточно.
  • Выполнение тонического комплекса не требует специального места , времени и значительных усилий — упражнения можно выполнять где угодно: дома , на работе , в транспорте. Основное условие — ежедневность.

Предлагаю тебе ежедневный несложный комплекс из пяти упражнений:

Разогревающее упражнение из японской гимнастики Йококу Танака

Фитнес-этикет: как правильно вести себя в спортзале

Разгоняет лимфу , улучшает кровообращение в области вокруг глаз. Хорошо делать перед основным комплексом упражнений , чтобы они были более эффективными. Средними пальцами веди по кругу , начиная от внешних уголков глаз. Сначала под глазами , затем по верхним векам под бровями к наружному уголку глаза. Теперь от внутренних уголков к внешним двигай пальцы к вискам по нижним векам. Задержись , слегка ослабляя нажим , веди вниз к ключицам. Повтори 5 раз.

«Галочки»

Делает взгляд более распахнутым , помогает избавиться от мешков под глазами , убирает мелкие морщинки вокруг глаз. Средний и указательный пальцы установи в уголках глаз , образуя « галочку». Слегка утопи пальцы , ощущая лёгкий нажим , но не передавливай. Отведи взгляд наверх , тяни нижнее веко к верхнему , не закрывая глаза до конца. Ты должна ощущать под пальцами лёгкую пульсацию. Сделай 3 подхода по 7 раз.

«Палочки»

Убирает мешки и отеки под глазами , помогает лучше ощутить мышцы. Указательный и средний пальцы положи на скуловую кость так , чтобы чувствовать движение мышцы. Прищурься на 5 секунд и расслабь веки. Важно почувствовать , как мышца « ходит» под подушечками пальцев , сделай 2 подхода по 7 раз. Для расслабления можно немного поморгать.

Читать еще:  Покраснение у глаза у ребенка

Подтягивает нижние века , приводит в тонус мышцы вокруг глаз. Из указательного и большого пальцев сделай полукруги. Указательный положи чуть ниже брови , большой — на скулу. Слегка надави , быстро поморгай , почувствуй , как ходят мышцы под пальцами. Выполняй в течение 30 секунд.

«Бесконечность»

Это упражнение не только натягивает кожу вокруг глаз , но и улучшает зрение. Широко раскрой глаза , начерти в воздухе знак бесконечности глазами , дойди до крайних точек — повтори 7 раз.

Легкость выполнения и быстрый эффект послужат дополнительным стимулом и поддержкой в работе над красотой и здоровьем глаз.

Мешки под глазами – что делать с косметическим дефектом

by Марина Курносова
in Здоровье

Распространенный косметический дефект – мешки под глазами – расстраивающий многих женщин. И неспроста: он является одним из первых признаков старения. Вполне естественно желание оттянуть момент появления столь нелицеприятной проблемы. А вопрос о том, как убрать мешки под глазами волнует многих. Причины появления этой проблемы разные, а вот эффективный и безопасный способ лечения мешков под глазами – выполнять комплекс упражнений для приведения в тонус мышц лица.

Причины мешков под глазами у женщин

Мешки под глазами – это сочетание отвисшей кожи и отечности глаз. Те, кто уже столкнулся с проблемой, или те, для кого подобные дефекты пока только пугают своей вероятностью, необходимо выяснить причину возникновения мешков под глазами. Сложный случай для коррекции недуга – наследственная предрасположенность к образованию жировых грыж. Но в большинстве случаев, мешки под глазами – результат неправильного образа жизни. Банальная аллергия и недосып могут вызвать образование отечности вокруг глаз.

Причины появления мешков под глазами:

  • возраст;
  • употребление излишнего количества соли;
  • переутомление;
  • прием алкоголя;
  • предменструальный синдром;
  • ношение линз;
  • отечность после сна;
  • отечность после слез;
  • аллергический конъюнктивит;
  • гипотиреоз;
  • грыжи век;
  • гиперальдостеронизм;
  • болезни почек;
  • болезни сердца;
  • болезни кишечника;
  • болезни печени;
  • синдром Пархона;
  • сахарный диабет.

Как предупредить появление мешков под глазами?

Для профилактики кругов и мешков под глазами важно соблюдение режима питания, сна и отдыха. Также нужно стараться избегать стрессовых и конфликтных ситуаций, отдыхать во время продолжительной визуальной работы. Не забывайте важность посещения фитнеса. Также вам на помощь придет гимнастика от мешков под глазами, то есть фейсфитнес.

По теме:

Хорошей профилактикой послужит косметологический массаж. Лимфодренаж создаст необходимые условия для вывода избыточной жидкости из так называемого интерстициального пространства, улучшит циркуляцию крови и лимфы. По итогу процедуры лимфатическая жидкости равномерно распределиться по тканям лица, мышцы расслабятся. Однако проблема уйдет лишь на короткий период, на совсем, к сожалению, она не исчезнет.

Как избавиться от мешков под глазами навсегда?

Попрощаться с ненавистной проблемой возможно. Фейсфитнес – безоперационный метод избавления от мешков под глазами. Именно укрепление круговой мышцы глаз позволяет самостоятельно разогнать лимфу, улучшить кровоток, а значит избавиться от данной проблемы.

Анастасия Бурдюг, автор курса « Super Лицо» на AnySports, разработала специальный комплекс гимнастики против мешков под глазами. Также эти упражнения под говорящим названием «лифтинг для нижних век» эффективны для борьбы с темными кругами, припухлостями и «гусиными лапками».

Выполнение упражнений не требуют похода в салон красоты, много времени, специальной одежды, коврика или супер дорогого крема. Вам необходимо только желание оставаться красивой и привлекательной. Попробовать новый способ избавления от вышеперечисленных проблем можно даже в домашних условиях!

  1. Расположите указательные пальцы на внешние уголки глаз под нижними ресницами. Не надавливайте. Сощурьте нижние веки, подняв их вверх. Вы должны ощутить мышечную пульсацию под указательными пальцами. Посмотрите вверх. Чтобы увеличить сопротивление, потянитесь лицом вперед, а плечи старайтесь увести назад.
  2. Задержитесь в этом положении, досчитав до 40.
  3. С максимальной силой зажмурьте глаза. Не напрягайте при этом все лицевые мышцы. Чтобы избежать появления морщин на лбу – зафиксируйте положение бровей, положив на них указательные пальцы. Сделайте 8 повторов с 30 секундным перерывом.

Простые и не требующие специальной подготовки упражнения – верный путь к здоровым мышцам и к желаемой красоте. Не упустите свой шанс оставаться привлекательной, используя естественные методы ухода за собой!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector